立冬后，这种食物要多吃！补钙助长高，口感香嫩，鲜美多汁
仔细盘算了一下“富”和“帅”将来他们自己努努力也不是不能实现 。唯独这个“高” ， 必须得从娃娃抓起 。
总结4个长高关键技巧：
遗传 营养 运动 睡眠
遗传决定身高的60%~70% ， 爸爸妈妈不高的也不要着急 ， 我们还可以靠剩下的30%~40%扳回一城 。
运动上妈妈们要积极引导宝宝坐、站、爬等大运动能力 ， 并且每天保证2小时左右的户外活动时间 。
睡眠时间我整理来了一张表格 ， 妈妈们在后台回复关键词“睡觉”即可查看 。
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至于营养 ， 我必须好好夸一夸今天这道辅食了 。虾是众多食材中补钙的佼佼者 ， 用它做主食材 ， 为宝宝长高补足原料 。
为了增加辅食的趣味性 ， 我特意做成了圆圈的形状 ， 方便宝宝抓握 ， 还可以套在手指上吃 。入口软软嫩嫩 ， 没牙的宝宝也能咬得动 。
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虾肉圈 参考月龄：11M+
准备食材：鲜虾：10只 ， 玉米粒：10克 ， 豌豆粒：10克 ， 胡萝卜：10克
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1.胡萝卜、豌豆、玉米粒大火焯水3分钟 。
?蔬菜焯水可以去除大部分草酸和农药残留 。
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2.豌豆、玉米去衣剁碎 ， 胡萝卜切碎 ， 虾仁切小丁
?豌豆和玉米的外衣不容易消化 ， 给小宝宝吃建议去掉更好 。
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3.把虾仁和少量清水放入绞肉机 ， 搅打成泥 。
?虾的背部和腹部各有一条虾线 ， 妈妈们要提前去掉哦 ， 具体方法可以参考→去虾线的方法 。
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4.虾泥中倒入切好的玉米碎、豌豆碎和胡萝卜碎 ， 搅拌均匀 。
【立冬后，这种食物要多吃！补钙助长高，口感香嫩，鲜美多汁】
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5.起锅刷油开大火 ， 用裱花袋把搅拌好的虾泥挤入平底锅中 。
?妈妈们也可以发挥自己的创意挤成其他形状 。
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6.煎至两面金黄 ， 完全熟透 。
?教大家一个简单粗暴判断熟没熟的方法 ， 挑一个掰开看一下 ， 外面金黄 ， 里面虾肉完全变色就表示熟透了 。
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7.鲜嫩的虾肉搭配鲜甜的蔬菜粒 ， 做成圆圆的造型 ， 不仅软糯好咀嚼 ， 还能锻炼宝宝的抓握能力 。这么有营养又小巧的手指食物 ， 妈妈们一定要给宝宝安排上！
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