4.你不需要盘腿坐着。你也可以坐在椅子上。
5.香薰、蜡烛和音乐取决于你的喜好。
6.穿宽松舒适的衣服。
最初的冥想尝试:
试着做5次深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
1.吸气，比以前深一点，试着数1，2，3，4，5。
2.暂停，呼气，排出刚刚吸入的空气息，同样的1，2，3，4，5。
让你同时吸气和呼气。
3.停下来，再次深呼吸。
好了，深呼吸五次，你觉得在那短短的时间里，你心里的杂念是不是随着你的呼吸一点点排出去了？而现在的大脑好像被清除了空，可以随时吸收新的信息，注意力也更加集中，像是被充电了？
是的，冥想可以让你像从深度睡眠中醒来一样精力充沛，加强你的注意力，更好地控制它。相应的，你不会再被小事分心，内心平静放松，思维更加清晰，决策能力提高。
“心流”在佛经中也叫“心不扰”。原句来源于心道，心不扰，故无惧。
人类最基本的两种情感是恐惧和爱。当我们逐渐学会放下恐惧模式，爱情模式就会上升，然后才能真正走上“心清”的正道。
从佛教的角度来说，一切都是以菩提心为基础的！
保持中心，保持根部，
再放下来，这叫空性智慧。
因为当所有的点都在中间时，
从道家的观点来看，
这叫破太极之秘，入无极
在无限的状态下，心不受阻碍。
只有对世界永恒的爱。。。
这是我们每个人的方向。
通过练习和不断创造内在美，生活会变得不同而轻松。我经常读经文，感到感动，背诵这些句子。它们就像雨露、闪电和梦，都留在我的心里。心清无惧，会进入更好的内心境界。-林清轩
在一部禅宗经典中:
行者问老和尚:“你还没得话，要做什么？”
老和尚回答:“砍柴，挑水，做饭。”
行者又问:“你得道后如何？”
老和尚说:“砍柴、挑水、做饭。”
行者道:“什么是道？”
老和尚回答:“在你上路之前，砍柴的时候要记得挑水，挑水的时候要记得做饭；拿到路后，砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，做饭就是做饭。”
感悟:简单的冥想和简单的故事告诉人们，路很简单。
就像钱钟书说的:“洗澡，看花，吃饭。如果你觉得幸福，那不全是因为洗澡干净，花开得好，或者饭菜合你口味，主要是你的心不悬。”
所谓“好风水”，就是空空气清新，水质清澈。
所谓“福”，就是住在一个植物绿意盎然、百花齐放的地方。
所谓美丽的心，就是一颗能体谅一切，温柔对待每一棵草和每一棵树的心。
文章图片
结语:从安然、专一、莲花般、俗世牛马、修身、众生中解脱出来，美好的生活会为内心浮躁的人提供禅意慰藉和生活启迪；幸福是你全身心投入一件事，达到忘我的程度，从而获得内心的秩序与安宁的状态。
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