肩颈好不好，试试这3个动作就知道！做不到就危险
从肩膀酸胀 ， 到脖子僵硬 ， 总感觉肩膀隐隐发冷 ， 胳膊抬起困难 。细心留意 ， 可能身体健康出了问题 ， 而且肩颈往往第一个"报警"的 。因为 ， 肩颈是大脑的总开关 ， 向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子 。如果肩颈气血不畅的话 ， 全身众多疾病都会逐渐找上门来 。3个动作 ， 自测肩颈健康
文章图片
文章图片
动作1
伸手摸对侧的后脑勺 ， 比如用左手摸右耳朵 。简单理解就是“梳头”的动作 。如果能完成 ， 说明肩关节向前活动没有受到限制 。
文章图片
文章图片
动作2
一胳膊侧举 ， 一直举到正上方 ， 形似“举手回答问题” 。如果能完成 ， 说明肩关节外展能力没问题 。
文章图片
文章图片
动作3
向后背手 ， 要够到脊柱正中的位置 ， 大概是女性内衣扣的位置 。如果能完成 ， 说明肩关节旋后的功能没问题 。
如果不能顺利完成这3个动作 ， 就要当心肩颈疾病了 。
如果肩膀疼痛一周 ， 尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复 ， 建议尽快就诊 。5个动作最伤肩颈1
长时间的伏案工作
工作时间久了 ， 颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态 ， 容易僵硬、劳损 ， 导致肩颈疾病的发生 。
2
坐在床上长时间看书、上网
有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天 ， 这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险 。
坐在床上工作、学习 ， 颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度 ， 这样长期强制性的前屈姿势 ， 容易引发脊柱退变性疾病 ， 比如颈椎病和腰椎间盘突出病 。3
猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时 ， 可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂 。
长期打网球、棒球 ， 经常游泳的人 ， 慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群 ， 约三成患有不同程度的肩袖损伤 。4
以车代步
经常开车的人都知道 ， 双手握着方向盘可不是一件轻松的事情 。当人保持同一动作过久 ， 气血流通受到阻滞 ， 会造成肌肉群疲劳 。
久之造成肌腱、韧带的劳损 ， 无力支撑它们包裹着的骨骼 ， 就造成了脊椎稳定性的改变 。5
湿发睡觉
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯 ， 头发还没有干透就上床睡觉 ， 导致湿邪入侵 ， 还有些人整夜吹空调 ， 导致寒邪袭脑 ， 这也是肩颈疾病的发病来源之一 。肩膀最爱3个字
热肩膀要“热养”
在空调房或天气冷的时候 ， 披上围巾能避免肩部受凉 。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈 ， 能起到类似温灸的作用 ， 促进肩部血液循环 。轻背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担 ， 尤其是单肩大包 ， 容易导致背部肌肉受力不均 ， 造成脊椎和腰部劳损 ， 出现颈肩和腰背酸痛 ， 甚至“高低肩” 。
因此 ， 背包最好选择双肩背包 ， 且背包时要尽量收短包带 ， 让背包底部与自己的腰部持平 。按用网球按摩
肩颈酸痛时 ， 可以用网球 ， 沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动 ， 感到尤为疼的地方 ， 可以多停留一会儿 ， 有助于减轻疼痛 。
做完测试 ， 你的肩颈还好吗？
记住肩膀最爱的3个字
推荐阅读
- 蓝莓爆浆司康，无需打发黄油，烘焙新手一定要试试哦
- 好书·新书｜远离抑郁？试试做好这件小事！
- 如何挽救婚姻？可以这样试试
- 拌黄瓜好不好吃，其实最关键的就是这个料汁，做法简单实用又好吃
- 松鼠鲈鱼上桌就是颜值和味道都在线的菜，喜欢的朋友可以试试
- 伽罗别再出吸血刀，试试这件2100神器，星耀局直接封神
- 红豆别再煮着吃了，试试这种做法，软糯香甜，又香又甜超好吃
- 拿什么拯救你，顽固的肩周炎？针刺申脉穴试试看
- 王者荣耀：ap梦奇出装思路什么年代了，不妨试试试
- 我的世界：高空作业别再用梯子了，试试脚手架吧