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【身体寒气从何而来 三伏将至 这是最能把身体的寒气排出来的40天 错过等一年】健康时报
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下周，我们将陷入困境！
今年的三伏共计40天：
第一次:2020年7月16日-2020年7月25日，10天
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，20天
最后一伏:2020年8月15日-2020年8月24日，10天
三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子”，但是，三伏天也是养生的好时节。
这是三伏天摆脱寒冷的好机会！
中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明2015年刊文指出，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
很多人认为“我们应该集中精力防止在黑暗中中暑”。相反，在黑暗中最需要注意的应该是“冷”。
“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多疾病都是因为吃冷导致的杨琪的丧失，或者是因为过度贪恋寒冷导致的外邪入侵。不要低估夏天的寒邪。这个时候，防寒比防暑更重要。
所以说，入三伏后莫要贪凉。
做好三伏天养生“八个一”！
①一个温度——26℃
西北医院三病区副主任医师全2019年发表文章称，夏季吹空比26℃更适宜，室内外温差不宜超过8℃。如果温差过大，容易引起头晕、口干、咳嗽流鼻涕等。在严重的情况下，可能会引起中风等并发症。
②一次步行——出汗
人的养生要适应自然规律，出汗就要出汗。
天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯表示，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。
你可以利用平时的时间早晚散步，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补充水分是不够的，适当补充钾是必要的。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
4一碗豆汤——三份豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
清华大学第一附属医院原营养科主任王推荐三都汤。先将豆子浸泡几个小时，然后用小火慢慢煮，直到三种豆子煮开。
⑤一个午觉——补精气
“下午不睡，下午虚脱”。夏天气温高，昼长夜短，容易睡不好，人体消耗大量能量。中午小睡一会，小睡15-30分钟，可以恢复消耗的“能量”，让下午有一个好的精力。
⑥一杯温水——小口喝
不要等到口渴了才喝水。总是喝一杯温开水。建议每天饮用1200ml以上。
⑦一份葱蒜——杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节。北京市潞河医院营养科吕双梅说，吃消毒蔬菜或多或少能起到预防作用。这主要是指洋葱和大蒜，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等等。
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
⑧泡脚一次——保健
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