日常生活中，很多朋友平时都喜欢转呼啦圈；毕竟通过转呼啦圈，可以在一定程度上锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉，同时关节也可以变得更加灵活有弹性。但是有些想减肥的朋友问，转呼啦圈能不能减肥。那么，呼啦圈减肥真的有效吗？看完这四点，你就知道了！
低转呼啦圈掌握这方面的知识:
在日常生活中，转呼啦圈之前，一定要做一些热身运动，这样可以活动关节，避免转呼啦圈时受伤。尤其是扭腰的时候，需要激活腰部的筋骨。热身运动可以避免我们转呼啦圈时腰部劳损。
【转呼啦圈能减肥吗 每天转呼啦圈可以减肥吗 医生列举出这4点 长知识了】●转动呼啦圈掌握这个关键点:
日常生活中，我们去买呼啦圈的时候，可以看到不同的大小和类型，重量和厚度也不一样。如果我们想减肥，最好选择用藤条包裹的呼啦圈。这种呼啦圈重量适中，不会对身体造成任何伤害。金属呼啦圈对身体内脏不太好；但是塑料呼啦圈，因为材质轻，很难转动，也不能减肥。
结论:日常生活中，很多朋友认为呼啦圈越重，减肥效果会越好，其实不然。毕竟转呼啦圈需要用一定的力量，而且也是一种持久的运动，这样才能减肥。如果长时间转动沉重的呼啦圈，很容易导致肌肉酸痛，身体无法消耗太多热量，最终无法减肥。转呼啦圈的时候，也会对身体的内脏造成一定程度的冲击。虽然可以减肥，但主要还是靠腰部发挥。我们转呼啦圈的时候，需要用到腰肌、腹肌和侧腰肌，从而起到瘦腰的作用。所以对于腰肌劳损、缺钙的朋友来说，这样的人不适合转呼啦圈。
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