小小一颗，竟是补气血的“高高手”！搭配好搭档，养心安神睡得香
这个星期马上又有一股冷空气来袭 ， 天气越来越冷 ， 冻得人晚上睡觉也手脚冰凉 ， 翻来覆去睡不着……
很多人到了冬天会比一般人更怕冷
【小小一颗，竟是补气血的“高高手”！搭配好搭档，养心安神睡得香】手脚冰凉怎么都暖不起来
晚上冻得睡不着觉
脸上也没点血色 ， 嘴唇发白
如果是这样 ， 你很有可能是气血虚了！
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冬天不仅是补肾的季节 ， 更需要补气血 。专家提醒养血就是养寿命！
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说到补气血很多人会第一时间想到红枣 。今天小厨带来一个宝贝 ， 不仅能补气血 ， 还能安神助眠！它就是——龙眼 。
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小小龙眼功效多
龙眼也称为桂圆 ， 两者是同种水果 。龙眼一般是鲜果 。桂圆是龙眼去核晒干之后的果肉 。
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补益心脾
龙眼肉味甘性温 ， 归心、脾经 ， 适用于心脾两虚证及气血两虚证患者 。
补气养血
清代名医王孟英称龙眼为“果中神品 ， 老弱宦之” ， 并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳 ， 将其熬制成膏 ， 能补气血 。
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龙眼富含葡萄糖、铁元素 ， 促进合成人体血红蛋白 ， 缓解缺铁性贫血 ， 改善面色发黄的症状 。气血充足 ， 气色更红润 。
注： 高血糖的人不建议吃 。
养心安神、助眠
龙眼药用始载于《神农本草经》性温 ， 味甘 ， 具有补益心脾、养血安神的功能 。主治气血不足、心悸、健忘失眠等症 。
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龙眼+它 ， 补气血 助睡眠
干蒸龙眼：代参膏
北京中医医院耳鼻喉科主任医师张虹老师提醒
气阴两虚的人 ， 手心脚心热、胃却怕凉
而且虚不受补 ， 需要平补气血
《随息居饮食谱》记载
百蒸桂圆干 ， 平补气血
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干蒸龙眼：代参膏
做法：龙眼干每日放电饭锅里蒸 ， 大概十几次后 ， 颜色越来越黑、越来越亮即可食用 。
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龙眼的助眠搭档
冬季很多人有失眠的问题
龙眼和酸枣仁也是对助眠好搭档
节目上教过不少用两者搭配的吃法
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用4-5颗龙眼肉 ， 20克炒酸枣仁
拿来泡茶或者煮粥都可以
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