心率是越低越好吗？过高过低都算异常( 二 )
另一种情况 ， 比如我们的专业运动员因为训练有素 ， 心脏功能强劲、效率高 ， 用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要 ， 因此他们的心率大都是偏慢的（平常可能低于50次/分）——这是一件好事情！
因此 ， 我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼 ， 让我们的心脏更健康 。比如每周活动3次 ， 每次30-60分钟 。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄” ， 不过这个标准并不适合所有的人 ， 最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定 。
同时 ， 积极改正不良生活方式 。比如 ， 戒烟限酒 ， 少熬夜 ， 保持适当的体重；心态平和 ， 情绪稳定 ， 遇事别激动 。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静 。这些都可以促进心率健康 。
文/汪芳（北京医院）
来源：北京青年报
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