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肝开窍于目，经常养养眼，人生向上看

在几十年前 ， 只有上了年纪的人视力才会渐渐模糊 ， 两眼昏花 。如果偶尔遇到个戴眼镜的 ， 也会被视为“有学问的读书人” 。但是现在不论男女老少 ， 因为视力不好而戴眼镜的人随处可见 。
肝开窍于目 ， 过度用眼 ， 就会伤肝血 。避免久视 ， 注意缓解眼睛的疲劳 ， 就能养肝血 。
肝开窍于目，经常养养眼，人生向上看
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中医讲“肝开窍于目” ， 眼部问题多跟肝脱不了关系 ， 因为眼全赖于肝阴、肝血的滋养 ， 一旦肝阴、肝血亏虚 ， 就会出现目赤肿痛、头晕头痛等症 。同样的 ， 用眼过多 ， 导致肝血亏虚 ， 也会引起诸多不适 。
避免久视伤肝伤血 ， 可以这样做
摒弃不良用眼习惯 。首先 ， 不要做“低头族” ， 只要认为手机只是个通讯工具 ， 而不是生活的全部 ， 那么 ， 从根本上改变对手机的依赖 ， 就会在很大程度上减少用眼 。其次 ， 工作、学习时 ， 避免不了要长期用电脑等电子产品时 ， 注意对着电脑看30分钟至1小时后 ， 极目远眺一番 ， 或者闭目养神5分钟 。
还可以在饮食上多下些工夫 ， 像菊花、桑椹、枸杞子、动物肝脏等 ， 可以常吃常用 ， 比如喝菊花茶、枸杞子茶 ， 食用鸡肝粥、桑椹粥等 。这些食材都具有补养肝血和明目的功效 。
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鸡肝粥
鸡肝100克 ， 大米100克 ， 枸杞子10克 ， 香油适量 ， 盐适量 。大米如常法煮粥 ， 鸡肝洗净、切碎 ， 待粥成后 ， 将鸡肝倒入粥中 ， 再沸两三沸即可 ， 调入香油、盐 ， 适量即可 。
此方源自于宋代医家陈直所撰著的《寿亲养老新书》中的“鸡肝粥” 。这里做了些调整 ， 把乌鸡肝换成了普通鸡肝 ， 功效一样 ， 再加上枸杞子 ， 丰富了营养 ， 增强了养肝功效 ， 也让此粥成品在卖相上更上一层 。此粥可以常吃 。
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枸杞茶
枸杞子10克 ， 菊花三五朵 。将枸杞子洗净后 ， 放入杯中 ， 菊花冲净后 ， 也放入杯中 ， 加入热开水 ， 闷泡几分钟后就可以饮用了 。
再或者 ， 把小时候学习到的“眼保健操”做一遍 。简单的小动作 ， 就可以缓解眼睛疲劳 ， 让眼睛得到休息调整 ， 其实更是让肝脏得到休息 ， 减少因肝肾阴虚导致阴血流失的机会 。
杞菊茶 ， 其实是一个名方 ， 很多专家都推荐和使用过 ， 可滋补肝肾 ， 养精益气 ， 平肝明目 ， 滋阴养血 。对肝肾阴虚、过度用眼以及肝血亏虚所致的诸多病症有益 。
此外 ， 在这里建议一下 ， 杞菊地黄丸是一种中成药 ， 对于肝阴虚、肝血虚所致的目赤目痛、迎风流泪、头晕眼花、高血压等症 ， 也有很好的防治作用 。必要时 ， 可以选择服用 ， 但要遵医嘱 。
【肝开窍于目，经常养养眼，人生向上看】泡杞菊茶时 ， 可以在其中加入山楂、玫瑰花等 。喜欢甜味的人 ， 还可以加入冰糖 ， 这对滋阴养肝、补肝血都有益 。学学“闭目养神”的功法：每天工作一段时间后 ， 尤其是规定自己工作1～2 小时后休息一下 ， 做做闭目养神功 。
具体做法：
端坐 ， 全身放松 ， 暗示自己每个部位都放松 ， 但是不要瘫坐在椅子上 。接着闭上眼睛 ， 不要用力 ， 轻轻合上就行 ， 放空思想 ， 不要有任何思维 ， 意念就集中在一双眼睛上 ， 坚持5分钟 ， 即可睁开眼睛 。如果你不想这样坐着 ， 也可以在闭上眼睛的同时 ， 做眼保健操 。

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