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冬季进补养生多吃八宝

来源：中国经济网
冬季是养生的好时机 。冬季养生不仅能使身体更强壮 ， 还可以起到御寒的作用 。据了解 ， 冬季养生应以“养阴”为主 ， 少食生冷 ， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物 。冬季养生适合吃哪些食物？下面 ， 中国经济网生活频道带你了解 。
NO.1：萝卜
人们常说：冬日萝卜赛人参 ， 冬天多吃点萝卜对身体大有裨益 。从中医角度讲 ， 白萝卜可以补气顺气、润肺；红萝卜可以补心、活血养血 ， 心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝 ， 而水萝卜的利尿功能特别好 。
NO.2：白菜
俗话说 ， 百菜不如白菜 ， 大白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养素 ， 且含有一种硒元素 ， 对于消化道、胃肠道、肝脏等肿瘤病人及心脑血管疾病、关节病患者十分有益 。此外 ， 白菜的纤维素不但能起到润肠 ， 促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
NO.3：海带
海带含有大量的维生素A、D以及碘 ， 能抗血液酸化 ， 活跃生理机能 ， 增强免疫力 。此外 ， 人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素 ， 它能加速体内很多组织细胞的氧化 ， 增加身体的产热能力 ， 使基础代谢率增强 ， 皮肤血液循环加快 ， 抗冷御寒 ， 而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。
NO.4：羊肉
冬季又到了吃羊肉进补养生的好时机 ， 羊肉甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 能够暖中祛寒、温补气血、开胃健脾 ， 所以冬天吃羊肉 ， 既能抵御风寒 ， 又可滋补身体 。但要注意的是 ， 口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛等表现为热证者不适合食用 ， 另外 ， 高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉 。
NO.5：莲藕
藕自古以来 ， 就是滋补佳品 ， 民谚曰：“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。莲藕不仅是佳蔬 ， 还是一种上好补品 ， 冬季天气干燥 ， 应多吃润燥养阴的食物 ， 莲藕正好具有清热润肺、益气凉血的功效 。
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中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.6：淮山药
淮山药含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分 ， 可以起到健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖的功效 。
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中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.7：红肉
入冬后 ， 可以适当增加高蛋白质食物的摄入 ， 比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等 。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来 ， 而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失 。因此 ， 冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒 。值得注意的是 ， 在富含蛋白质的食物中 ， 红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源 。
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中国经济网资料图 欧云海/摄
NO.8：红薯
冬季 ， 散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线 。红薯有养胃、暖胃的功效 ， 当冷空气来袭时 ， 吃一块红薯 ， 会立刻感到温暖舒心 。红薯有养胃、暖胃的功效 ， 其最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维 ， 有利于肠胃蠕动 ， 能使人顺畅排便 。

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