低谷期，我们应该如何自我调整
我们的人生 ， 总是在起起落落间 ， 循环往复 。
那么 ， 当陷入“人生没有意义、情绪低迷”的低谷期时 ， 我们该如何自我调整 ， 快速走出来呢？
今天分享四个我亲测有效的方法给你：
1、接纳情绪
2、承认现状
3、定位问题
4、外力牵引01 接纳情绪
在一座大山的山脚下 ， 住着一群山民 ， 他们日出而作 ， 日落而息 ， 辛苦劳作却收获甚少 。
有一天 ， 从山外来了一个游客 ， 他对山民们说：
“我知道一个咒语 ， 只要对着大山 ， 在心里默念这个咒语 ， 你们面前就会出现一大堆金币 。我可以把这个咒语教给你们 ， 但你们要先给我一笔钱作为酬劳 。”
山民们很动心 。于是 ， 千辛万苦地凑齐钱交给了他 ， 然后席地而坐 ， 洗耳恭听 。
山外来客开始传授：“咒语是：XX$X#￥@ 。但你们在念这个咒语的时候 ， 心里千万不能想到喜马拉雅山的猴子 ， 否则咒语就会失效 。”
山民们说：“一定 ， 一定 。谁会去想什么喜马拉雅山的猴子呀 。”
山外来客走了后 ， 山民做好准备 ， 每个人都面对大山 ， 虔诚地念起了咒语 。
但是 ， 那只该死的喜马拉雅山的猴子 ， 总是出现在脑中 ， 他们愈是提醒自己不要去想 ， 猴子的影像愈是清晰 。
最终 ， 没有人的面前出现金币 。
这就是著名的“喜马拉雅山猴子”的故事 。
我们处于低谷时 ， 往往会拼命提醒自己“不要伤心、不要流泪 ， 没什么大不了的” 。
这就像这些山民 ， 一直提醒自己 ， 不要想起喜马拉雅山的猴子 ， 但越想禁断情绪 ， 却陷得越深 。
其实 ， 低谷的时候 ， 不要抗拒引起情绪的事件 ， 更不要抗拒情绪本身 。
而是要接纳情绪 ， 允许自己情绪不好 ， 这样你反而更容易走出低谷 。
心理学上有个免疫忽视现象 ， 指的是 ， 我们的心理有强大的免疫系统 ， 但我们往往忽视 。
比如 ， 刚失恋时 ， 我们以为自己悲伤、痛苦的情绪会持续很久 ， 甚至可能会刻骨铭心一辈子 。
但我们的心理免疫系统 ， 不会让我们消沉这么久 ， 你痛苦结束的时间 ， 可能会比你想象的 ， 短上很多 。
至少 ， 我是亲眼见过一位失恋的朋友 ， 一开始痛哭流涕、要死要活 ， 但没过半个月 ， 他就跟新恋人在朋友圈里秀情侣照 ， 笑得比任何人都要开心了 。
我们面对低谷的心理适应和恢复能力 ， 远比我们想象的 ， 要强得多 。
因此 ， 低谷期不要抗拒情绪 ， 大胆地承认和接受这些负面情绪 ， 因为你的心理免疫系统 ， 会帮你走出来的 。02 承认现状
任正非曾分享过下面这段经历：
2000年之前 ， 我曾是忧郁症患者 ， 多次想自杀 ， 每次想自杀时就给董事长孙亚芳打电话 。当时我知道关键时刻要求救 。
直到2006年 ， 服务员们请我在西贝莜面村吃饭 ， 我们坐在大厅 ， 有很多内蒙村庄的农民姑娘在唱歌 ， 我请她们来唱歌 ， 一首歌3美元 。我看到她们那么乐观 ， 这么热爱生活 ， 贫困的农民都想活下来 ， 为什么我不想活下来？
那一天 ， 我流了很多眼泪 ， 从此我再也没有想过要自杀 。
任正非的这段经历 ， 给我们走出低谷 ， 提供了两个很好的思路：及时求助、向下比较 。
1）及时求助
大多数人处于低谷时 ， 羞于向他人承认自己状况不太好 ， 都想自己硬撑着 ， 觉得自己扛一扛也就过去了 。
但实际上 ， 及时求助是非常有效的方法 ， 哪怕只是找亲人朋友闲聊一下 ， 也能起到帮助 。
我有一心理咨询专业的朋友 ， 跟我讲过一个减少抑郁困扰的黄金方法 ， 就是勇于承认、及时求助 。
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