无氧运动是什么意思？能减肥吗？常见的无氧运动有哪些？
很多女性在运动健身的时候 ， 往往会选择有氧运动 ， 因为她们觉得有氧运动燃烧了脂肪 ， 只要燃烧了脂肪就能达到减肥的效果 ， 其实 ， 有氧运动相对于无氧运动来说 ， 还是无氧运动更加能减肥 ， 因为无氧运动是力量型运动 ， 对脂肪的消耗率更大 。那么 ， 无氧运动减肥好吗？
无氧运动减肥好吗？
【无氧运动是什么意思？能减肥吗？常见的无氧运动有哪些？】无氧运动不仅有助于塑造肌肉 ， 而且在燃烧脂肪方面也非常有效 。比如 ， 做20分钟的有氧运动 ， 相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎 ， 20分钟后又将引擎关闭 。在这种情况下 ， 只要引擎在动 ， 油料就在不断被消耗 。
而无氧运动不仅在运动过程中燃脂 ， 运动结束后还会持续消耗脂肪 ， 燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中 ， 损伤的肌肉不断被修复 ， 能量继续被消耗 ， 这就等同于车子的引擎连续开了48个小时 。所以答案毋庸置疑 。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能 。所以 ， 同样是训练20分钟 ， 无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。
常见的无氧运动
无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。深蹲是最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练 。有条件的话最好是肩膀上有负重 ， 但是既然是徒手 ， 也有方法 。平板支撑 ， 初期太难坚持了 ， 用标准动作十几秒就不行了 。这是随时随地都可以做的运动 ， 非常方便 。充分锻炼你的核心部位的力量 ， 可以在收小腹和侧腰有奇效 。防止缺氧状况 ， 因为在无氧运动的时 ， 也容易造成缺氧的情况 ， 有些人为了训练目的不重视 ， 也会造成人体的受损 ， 这时候 ， 可以使用家庭血氧仪进行监测 ， 达到更好的健康锻炼目的 。
通过以上内容 ， 我们可以知道 ， 无氧运动真的相对于有氧运动更加能起到减肥效果 ， 以上也有例举无氧运动的项目 ， 操作方法简单 ， 随时随地可以练习 ， 也可以将有氧运动和无氧运动相结合起来一起训练 ， 效果更快可见 。
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