减肥一个月减多少斤算正常？健康的减肥方法是什么？
肥胖，在夏天是比较折磨人的一件事情，稍微一运动，就会满头大汗 。日常生活中，我们也会经常听到很多人说自己胖，要减肥 。减肥是不陌生的，但是减肥需要用到正确的方法，正常减肥一个月瘦几斤呢？我们今天就来探讨一下 。
一般来说，平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥 。
正常的减肥，我们可以通过健康的食谱来进行，下面，就给大家介绍一下健康的减肥食谱 。
吃五谷杂粮 。要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的 。用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多 。
饭前可以先喝一碗汤 。不要饭后喝汤，这样会把胃撑年夜，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的风尚，这样可以垫底，不至于见到快乐喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好风尚往后，必定能在不久到达自己理想身段 。
其实，健康的减肥方法除了吃得健康，最大的作用还是在于要多运动，正所谓生命在于运动 。
跑步，每天坚持跑3000米左右，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。跑完和跑的过程中，可以适当地喝点水，但不要大口大口地喝 。
【减肥一个月减多少斤算正常？健康的减肥方法是什么？】除了跑步这一项运动，还可以选择跳绳和骑单车，这些运动都是对健康减肥很有帮助的呢！
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