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怎么克服社交恐惧症 勇于面对才能更好的社交

在现在的社会上，不少的人都患上了社交恐惧症，害怕和别人交流，可是又不得不和别人交流，那么在生活中，我们怎么做才能克服社交恐惧症呢？
学会增加自信
社交恐惧症是在某种程度上不能接受自己的一种表现 。从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责难，也不要一觉得恐惧就逃跑 。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？

鼓励自己，勇敢面对
每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕” 。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿 。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习 。
【怎么克服社交恐惧症 勇于面对才能更好的社交】记住不要逃避社交，逃避不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步，只有变的真正的自信，你才能赢得别人的喜欢 。
要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点 。
其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员 。
学会控制呼吸
学会放慢呼吸，可以帮助你控制焦虑 。以下呼吸练习可以帮助你保持冷静：用鼻子慢慢地吸气4秒，屏住呼吸2秒 。然后用嘴慢慢呼气6秒，尽可能多排出肺中空气 。要专注练习这种缓慢稳定的呼吸方式 。
别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答 。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答 。他们会觉得必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要 。
你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应，当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力 。
不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取 。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们；另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动 。

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