对上班有种恐惧感怎么办，害怕上班怎么克服？
职场中有很多困难和挑战,很多人因心理压力大、不能快速适应或对工作感到厌烦容易出现恐惧的心理状态,那么对上班有种恐惧感怎么办 ， 害怕上班怎么克服？
1、调整好作息时间
假日期间家庭聚会、朋友聚会是避免不了的,一些人又开始了丰富的熬夜生活,作息时间乱了,到了上班日,很难迅速回归到正常的工作中 。因此,在即将迎来上班日的那几天里,就要开始调整自我心理状态,恢复正常的作息时间,慢慢回到上班的节奏上来 。
2、工作之余的放松
工作压力大,各种绩效考核让人实在头疼,平时在工作之余,可以适当的做一些自我放松,别让精神绷得那么紧,增加一些有益健康的户外活动,不妨在假日郊游踏青,感受一下自然的气息,也可以登山、跑步、练习瑜伽等 。
3、将自己的恐惧罗列出来
想要解决恐惧就必须要找到问题的源头 。可以将自己上班感到的恐惧一一罗列出来,然后,再进行情景模拟,分析这种情况会造成你的恐惧,找出原因,或许事情其实并没有你想象中的那样复杂,恐惧也就显得多余了 。
4、有意识地训练自信心
当人充满自信的时候,一切困难都能够迎刃而解,自信能让你有克服的能力,克服上班的恐惧心理,抗挫折能力也能大大提高,时刻告诉自己:我就是最棒的 。
5、发现意义
很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义 。此时必须好好地问自己,到底自己想要追求的是什么,这个工作对你还有没有意义,如果你连一点意义都找不到,也许就真的该考虑换工作了 。
6、认知疗法
不知道的事情不怕去问,加强动力去认识了解周围事物的运作方式 。
7、正确自我定位
【对上班有种恐惧感怎么办，害怕上班怎么克服？】少想“我想做什么”和“我喜欢做什么”,多想“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么” 。
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