抑郁者怎么让自己开心起来 多多沐浴阳光
【抑郁者怎么让自己开心起来 多多沐浴阳光】抑郁症的人最需要的就是自救，就算别人做的再多，自己不努力也没有用 。那么小编今天就来说说抑郁者怎么让自己开心起来，一起来看看吧！
1、消除杂乱 。试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注自己现在正在做的事就好 。
2、多多沐浴阳光 。专家指出，经常接受阳光照射有助于减轻抑郁 。如果你能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状 。阳光中的红外线，会使毛细血管扩张，加快血液循环 。
3、接受并给予肢体接触 。拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质 。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁 。所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪吧 。
4、列张清单 。想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事 。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感 。
5、重建 。要帮助抑郁者重新确立新的内在，不要尝试去否定和改变抑郁者的内心，要有帮助抑郁者重塑新生一样的心态 。
6、给自己洗脑，必须让自己开心起来 。其实开心一下很容易，吃顿大餐，看个鸡汤电影就行 。但是这些治标不治本，发自内心的快乐才是真正的快乐 。
抑郁的本质，是情感和生活的压抑 。就是情感得不到宣泄 。每天重复机械的事物 。对自己做的事情不认同 。感觉不断被周围的人或事压迫着，无法正视自己的情感和想法 。
抑郁的人，也不可能天天玩 。不工作，不上课 。这个世界不会因为你抑郁就让着你 。正常人也不可能天天开心 。其实，正常人和抑郁的人区别不大 。
7、做自己喜欢的事 。每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多 。
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