适合早上喝的粥有哪些，怎么吃一个健康的午餐？
1、早上吃白粥最好
白粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效 。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年,吃白粥的时候可以配合一些生菜,效力更好,选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状,将生菜丝放入碗底,冲入煲好的白粥,即可食用 。白粥既有清理胃肠热滞的效果,加上生菜的清热效果,收效自然更佳 。
【适合早上喝的粥有哪些，怎么吃一个健康的午餐？】2、赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用 。
3、淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气之功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃之功效 。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了 。
4、栗子粟米粥
原料:板栗300克,小米100克,红糖适量 。
做法:板栗去壳及细皮,切小丁与小米一同加水煮4小时,加入红糖即可 。
功用:功用益气,养心安神 。
5、核桃粥
核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰的营养物质 。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎 。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑 。
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