上班族平时应该怎么养生？
上班族平时应该怎么养生？
【上班族平时应该怎么养生？】家——办公室——家 ， 两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少 ， 即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患 ， 在我们尽情享受现代文明带来的方便之余 ， 也给我们的身体埋下了健康隐患 ， 所以 ， 上班一族的健康养生是至关重要的 。下面的几点提醒 ， 希望帮您重新找回健康的生活习惯 。
一、莫把精致点心当主食
逢年过节 ， 鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角” ， 各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目 ， 却难觅主食的身影 ， 从营养的角度来说 ， 这种饮食结构是不合理的 。
在节日里 ， 人们常常把主食范围扩大了 ， 将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待 。事实上 ， 这类食物脂肪、热量等含量较高 ， 多吃对健康无益 ， 还会导致体重增加 。节日饮食中 ， 菜肴已经非常丰盛 ， 蛋白质不会缺乏 ， 质量也不差 ， 此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品 ， 而非各种制作精细、营养丰富的点心 。此外 ， 节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食 ， 一些人甚至将零食当成了主食 ， 无疑是本末倒置 。一般来说 ， 在就餐前2-3小时就不要随意吃零食 ， 以免影响正常的食欲 。
二、想减肥晚餐六分饱
一日三餐合理的能量比例分配很重要 ， 从营养学角度来讲 ， 早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构 ， 但是对于已经超重或肥胖的女性来讲 ， 这种能量比例应该有一些变化 。
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