男人冬天如何进补，男人冬天吃什么补身体好？
1、男人肾虚进补
对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力 。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪 。
2、男人脾虚进补
进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主 。
3、高血压高血脂的男士进补
食补建议:每日盐的摄入量≤5克 。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物 。海参属于滋阴类补品,既可增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品 。同时,高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物 。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量,多吃燕麦和苦瓜 。
4、肠胃不好的男士进补
【男人冬天如何进补，男人冬天吃什么补身体好？】食补建议:进补应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉,暴饮暴食,加重肠胃负担 。可以多喝玉米粥和莲子羹,在肉类的摄入上,肉丸子、肉汁汤容易消化,又能保持肉类原有的营养,很适合消化能力差,胃气不足的男性进补 。、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
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