奶茶严重失眠怎么缓解
很多的朋友在喝了奶茶之后 ， 会出现失眠的情况 。其实这是正常的 。因为奶茶当中会使用茶叶 ， 茶叶当中的咖啡因会导致人们失眠 。失眠是非常痛苦的 ， 如果休息不好 ， 会严重的影响第二天的工作和生活 。那么 ， 喝了奶茶睡不着有没有什么方法可以缓解呢？下面我们了解一下吧！
（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境 ， 比如幽暗的灯光 ， 轻柔的音乐、干净的被褥 ， 也可以点上一些芳香精油 。
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习 ， 深深地吸气 ， 速度很慢 ， 吸入足够多的气体后 ， 停止片刻 ， 然后慢慢地呼出 ， 即慢又均匀 ， 反复几次 ， 使得身体放松 ， 这样对于不是很严重的失眠 ， 就可以产生效果了 。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法 。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效 ， 说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关 ， 可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题 ， 然后计划一下 。
根据调查 ， 确实发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象 ， 而且有的人失眠时间颇长 ， 甚至一夜都睡不着 ， 但也有些人喝了没什么影响 。
其实每个人喝的奶茶牌子、名字都不同 ， 更不用说它们中含茶的浓度 ， 甚至有的奶茶中会加入咖啡 ， 茶与咖啡双管齐下自然使得失眠效果更加突出 。
当然不同人也有不同的体质 ， 有的人能天生不受咖啡碱、茶碱的影响 ， 但容易受影响的人就别太晚喝奶茶了 ， 可以早点喝 ， 身体会自动代谢 ， 不会影响晚上的睡眠 。
奶茶的种类很多种 ， 但其原料都离不开它的名字 ， 奶和茶 ， 有趣的是奶是可以有助于睡眠的 ， 而茶却恰好相反 ， 茶叶中所含成分很多 ， 其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋 ， 造成失眠效果 ， 奶茶由于奶味较重 。
【奶茶严重失眠怎么缓解】一般人认为里面含茶的成分并不多 ， 实际上茶是一种可以冲泡开的饮品 ， 只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神 ， 奶茶差不多也是如此 ， 纯奶与泡好的茶的比例大约是4:2 ， 然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多 。
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