秋季养生健康小常识
【秋季养生健康小常识】养生网：立秋已经过去了 ， 意味着我们正在步入秋季 ， 每个季节的变化可能都会对我们的身体造成影响 ， 因此我们要注意顺应季节来养生 。下面就来看看 ， 秋季养生的重点是什么 。
秋季养生健康小常识
秋季养生首先要注意健康饮食 。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。夏秋之交 ， 调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、温软开胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物 ， 秋季调理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 待胃火退后再进补 。
另外 ， 进入秋季后 ， 暑热刚尽 ， 早晚温差大 ， 天气变化异常 ， 这些不宜立刻增加衣服 ， 秋天微寒的刺激 ， 可以使皮肤代谢加快 ， 身体耐寒能力增强 ， 适应即将到来的冬季！当然秋冻也要因人而异 。还有 ， 中医认为秋季是对应肺脏的季节 ， 而悲伤恰恰容易损伤肺脏 。所以 ， 在秋季要学会自我调节心理问题 ， 遇到伤感的事情予以排解 。
秋季养生需要做的很多 ， 但是 ， 只要掌握到要领 ， 就能够更好的去付诸到实际行动中 ， 不管是从饮食上 ， 还是从起居上都可以从容的调整 ， 以达到最好的效果 。
推荐阅读
- 全力打造健康清爽卫浴间有绝招
- 让浴室变得更健康 要注重三点清洁
- 小雪节气吃什么食物养生
- 打造健康浴室技巧 六招让浴室远离霉气
- 避开浴室装修风水禁忌 让浴室生活更健康
- 细数浴室装修风水禁忌 让你健康事业两不误
- 健康生活自己打造 节水座便器清洁保养六招搞定
- 健康浴室 卫浴间怎样装修更利于健康
- 花洒如何清洁保养 打造家居健康卫浴
- 亚力克浴缸清洁之道 给你一个健康的洁具