吃黑豆有哪些好处？
黑豆是我们经常吃到的一种粮食，现在人们越来越提倡健康饮食，黑豆更加受人们推崇 。你知道吃黑豆有什么好处吗？我们今天就来聊聊黑豆有哪些功效 。
1、防动脉硬化
黑豆具有预防动脉血管硬化的作用因为，黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢 。避免过多的胆固醇堆积在体内 。
2、预防便秘
【吃黑豆有哪些好处？】黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘 。
3、防衰老
黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力 。
4、美容护发
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助 。
5、预防骨质疏松
黑豆具有预防骨质疏松的作用，因为黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌 。
6、防止大脑老化
黑豆具有防止大脑老化的作用，因为黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝 。
黑豆是一种营养丰富的食物，吃黑豆有很多的好处 。生活中，可以降黑豆打成豆浆汁喝，这样有助于防衰和减少心脑血管等疾病 。以上就是关于黑豆功效的相关内容，希望对您有所帮助 。
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