冬天快速减肥，冬天减肥最快最有效方法。
冬季是减肥的好时机 ， 冬季减肥的方法有很多 ， 那么冬季该如何减肥呢?来看看这些减肥大法吧 。
1、多吃健脾祛湿食物
天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多 ， 所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物 ， 这样对于身体体质的改善也很有帮助哦 。健脾祛湿的食物有薏仁 ， 冬瓜 ， 山药 ， 山楂和莲子等 。在平常煮粥时加入这些食物 ， 建议当做晚餐坚持吃半年或一年 ， 相信对于天生肥胖体质的你来说 ， 不仅能改善体质 ， 还能改变体重哦 。
2、饮食调理
减肥期间 ， 我们的饮食需要怎么调理呢?尽量少吃多动 ， 怎么样少吃呢?吃的时候保持在不饿不饱的状态最好 ， 吃完之后要适当做些没有刺激性的运动 ， 比如散步 ， 并且蔬菜、豆类这些有益于减肥的食物多吃 ， 不但可以增强自身的抗病能力 ， 还可以提高蛋白质的摄入量 。
3、少吃米饭和肉
米饭和肉是最容易导致发胖的 ， 与零食的热量一样高 。所以 ， 天生肥胖体质的朋友想要减肥 ， 最好少吃米饭和肉哦!只有这样才能避免体内的脂肪堆积 。早餐可以吃鸡蛋加小米粥或是喝豆浆 ， 午餐吃燕麦片搭配蔬菜水果 ， 或是豆腐与青菜 ， 晚餐则可以选择玉米 ， 红薯或土豆哦~对于天生肥胖体质的人来说 ， 想要减肥只能靠饿 ， 当然也不能完全不吃东西 ， 只是要少吃 ， 并且避免高热量食物 。
【冬天快速减肥，冬天减肥最快最有效方法。】山药红薯燕麦粥
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