秋季应该怎么吃最养生?秋冬养生吃什么?
转眼又到秋天了 ， 而秋天也是养生的好时候 ， 养生食补是个不错的选择 。那么秋天吃哪些食物可以养生呢?
哪些食物可以养生
1、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡 ， 当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀 。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效 ， 菊花能够清肝明目 ， 蜂蜜可达到润肠通便的功效 ， 特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群 ， 可缓解大便干结以及看东西模糊症状 。
2、莲子汤
秋季天气越来越寒凉 ， 容易出现咳嗽哮喘等 ， 可以把适量的莲子和冰糖一起放在锅里面煮着喝 ， 具有润肺止咳的功效 ， 适合反复咳嗽的人群 。另外秋季血管壁会慢慢的收缩 ， 此时是心脏病的高发时间段 ， 正好莲子里面含有大量维生素以及生物碱 ， 能防止心肌缺血以及心律失常 ， 降低患上心血管疾病的几率 。
莲子银耳冬瓜汤
3、鱼腥草
鱼腥草里面含有丰富的月桂醛和鱼腥草素 ， 能抑制微生物以及病原菌 。每天坚持喝一碗鱼腥草汤 ， 能促进白细胞的吞噬功能 ， 增强了抵抗力和免疫力 。另外鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管 ， 尤其是能够扩张肾脏的毛细血管 ， 增加了肾脏血流量 ， 刺激了尿液分泌 ， 具有利尿的功效 。除此之外也能够辅助治疗上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳等 。
4、胡萝卜汤
秋季是流感的高发时间段 ， 每天坚持喝一碗胡萝卜汤 ， 能够提高抵抗力 ， 同时降低了流感的发生率 。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素 ， 能够在肝脏里面转换成维生素a ， 保护了视觉细胞 ， 能够改善人们的视力 ， 防止出现干眼症和夜盲症 。
5、秋葵
【秋季应该怎么吃最养生?秋冬养生吃什么?】秋葵里面含有的黏性液质能促进食物的消化 ， 增强抵抗力和免疫力 ， 同时也保护了肝脏 。另外里面含有的锌和硒 ， 具有抗癌及防癌的功效 。含有的可溶性纤维及维生素c能让皮肤变得更加美白和细腻 ， 防止黑色素的沉淀 。除此之外含有的天然荷尔蒙物质 ， 具有强肾补虚的效果 。
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