夫妻吵架，怎么快速化解矛盾？做到这5步，家庭关系更调和
夫妻吵架 ， 如何快速化解矛盾？做到这5步 ， 家庭关系更和谐一天深夜 ， 李杰陪客户应酬完 ， 伴着一身酒气 ， 疲惫地回家了 。
一开门 ， 老婆闻到酒味 ， 就立马变脸 ， 开始数落他：打了那么多电话都不接 ， 这么晚回家 ， 还喝酒 ， 你心里还有这个家吗？
老婆一直喋喋不休地抱怨他 ， 他忍不住也怒了：我不想早点回家睡觉吗？我愿意陪客户喝到吐吗？你天天在家闲着花我的钱 ， 还有脸说我？回到家就想感受温暖 ， 你倒好 ， 我一进家门 ， 就是吵吵 ， 烦死人了 。
老婆听完 ， 开始大哭起来 ， 然后夫妻俩人陷入了吵架争辩的恶性循环 ， 谁也说服不了谁 ， 越吵越生气 。
这是我们生活中最常见的吵架情境 ， 几乎每天上演在我们的家庭生活中 ， 虽然大部分最终都能解决 ， 但是却非常影响我们的夫妻关系 。
俗话说得好“夫妻床头吵架床尾和” ， 夫妻之间没有隔夜的恩怨 。夫妻可以走到一起 ， 说明感情深厚 。
吵架是生活的调味品 ， 小吵怡情 ， 大吵伤心 。夫妻低频率的小吵小闹 ， 可以增加深度沟通 ， 增进夫妻感情 。然而 ， 如果吵架不好好沟通和收尾 ， 很可能加深矛盾 ， 最终导致离婚 。
那么夫妻吵架时 ， 该如何控制对方的情绪？如何快速停止争吵？如何巧妙地化解矛盾？
鞠强教授在《家庭管理心理学》一书中 ， 给了5个步骤 ， 可以有效化解夫妻超级的矛盾 ， 促进家庭关系和谐 。
步骤一：裸露的皮肤接触
大量的心理学研究发现 ， 夫妻间发生冲突时 ， 单纯的语言沟通很难达到人们期望的结果 。盛怒之下 ， 你说什么对方都不会听进去 。这个时候该怎么办呢？
心理学研究证实：裸露的皮肤接触可以使信息越过意识的检阅作用 ， 直达对方的潜意识 。通俗的来讲 ， 就是皮肤接触 ， 可以透过意识的刻意控制 ， 让人潜意识接受然后安静下来 。
【夫妻吵架，怎么快速化解矛盾？做到这5步，家庭关系更调和】
比如 ， 开头故事中的李强 ， 当老婆开始争吵的时候 ， 他解释什么 ， 老婆也不会听 ， 反而觉得是狡辩更生气 。
这个时候 ， 如果李强不和老婆辩解争论 ， 而是直接抱着老婆 ， 手抓着她的胳膊 ， 慢慢地往下安抚 ， 脸贴着脸 ， 亲一下老婆额头 ， 温柔的说 ， “老婆别生气了 ， 我也想早点回家陪你” ， 那老婆可能立马熄火 ， 不再吵架了 。
因为妻子当时其实并不是想发起吵架 ， 她的内心真正的诉求是需要被安抚 。解决了她的这个情感需求 ， 那么吵架的问题迎刃而解了 。
步骤二：低位坐下 ， 或放低对方重心
心理学研究证实：人的情绪和身体的重心高度成正比 ， 重心越高 ， 火气越大 ， 重心越低 ， 火气越小 ， 越能够非情绪化 ， 能够理智处理问题 。
因此站着沟通通常比坐着沟通更容易发生冲突 ， 而座位越高的人 ， 越容易发脾气 ， 因为座位高处的人 ， 从高到低地视觉俯视 ， 也会更容易让人“拍案而起” 。
夫妻吵架时 ， 站着不如坐着 ， 坐着不如躺着 ， 更加有理智 ， 所以鞠强教授建议大家 ， 养成坐在地板上吵架的习惯 。
比如故事中的李强 ， 在门口站着和妻子吵架 ， 那么双方会越吵越凶 ， 如果李强引导妻子坐在沙发上 ， 温柔的谈谈心 ， 那么就不会那么剑拔弩张 ， 气氛会缓和很多 。
步骤三：反馈式倾听
现实生活中 ， 大多数男人面对妻子的唠叨时 ， 面无表情地听 ， 不给任何反应 ， 老婆问十句 ， 他也不答一句 。男人以为这是个好办法 ， 你吵得再大劲儿 ， 也像一拳打在棉花上毫无反应 ， 反正吵累了你自己就停了 。
结果呢 ， 妻子遇见这种被忽视的情况 ， 反而觉得男人不重视不重视自己 ， 会更加恼火 ， 更加不停地指责、批评 ， 甚至谩骂 ， 直到男人有反应为止 。
可见 ， 这种方法并不可行 ， 正确的做法就是反馈式倾听 。
反馈式倾听 ， 即我方表情、语言、动作和对方说话的内容高度呼应 ， 及时给予对方反馈 。意思就是 ， 对方说话时 ， 我们的表情和动作要及时配合对方 ， 不要没有任何反应 ， 冷漠对待 。
大量心理学研究证实：反馈式倾听可以大大提高对方的满意度 ， 会让对方产生被重视的感觉 ， 减弱对方的情绪,避免矛盾升级 。
所以 ， 当面对妻子的唠叨时 ， 男人要在表情和语言上不断地正向反馈 。比如 ， 表情要惊讶或严肃 ， 微笑点头等 ， 并伴随伴随相应的语言 。
比如故事中的李强 ， 面对妻子的职责 ， 他可以微笑地点头说：原来老婆等了我这么长时间 ， 你辛苦了 ， 对不起 。那么他老婆得到了肯定和道歉 ， 气就可以消了大半 。
步骤四：重复对方的话
心理学研究证实：在夫妻冲突中 ， 将对方说话的内容加以整理 ， 再用自己的语言反馈给对方 ， 可以让对方感受到重视 ， 有效地稳定对方的情绪 。
比如 ， 当吵架时 ， 妻子在喋喋不休重复地说丈夫的问题 ， 那么丈夫可以找准时机 ， 用自己的语言重复一遍妻子的话 ， 例如：老婆 ， 你刚刚讲的我的错误 ， 我都知道 ， 你看我是不是记住了 ， 第一点是… ， 第二点是… 。
当妻子听到丈夫重复了自己的话后 ， 会觉得丈夫刚才在认真听自己说 ， 而且用心反省了自己的错误 ， 非常在意自己的感受 ， 会感到丈夫真的重视自己 。那么妻子的情绪很快就平复了 。
其实事后 ， 妻子不会真的检查检查丈夫是不是都落实改正了 ， 她内心深处真正的诉求是 ， 吵架当时 ， 丈夫的认错态度 ， 只有表现得足够诚恳 ， 那么她就很快不生气了 。
步骤五：以奇异之事 ， 转移对方注意力
在争吵中 ， 突然做出一些奇异的事情 ， 往往会让对方看不懂 ， 觉得不能理解 ， 从而苦苦思索这样做的原因 ， 从而转移了注意力 ， 平复了情绪 。
比如 ， 当妻子因为你在街上多看了其他美女一眼 ， 就当街和你生气吵架 ， 而你不知道怎么快速让她消气 ， 那么你如果突然扎了个马步 ， 或者突然来个侧手翻 ， 或者突然来首歌 ， 那么在你的异常行为下 ， 妻子一脸懵 ， 可能立马在想你为什么突然会这样做 ， 那么注意力立马转移了 ， 就不再生气了 。
当然这个奇异行为转移注意力的方法 ， 不是长久之计 ， 而且需要创新和掌握力度 ， 否则可能弄巧成拙 。
以上五种方法 ， 不一定每次都用到 ， 也不一定按照这个顺序来 ， 要根据实际情况 ， 选择最适合的方法 ， 一招不行 ， 再换另一个 。通常情况下 ， 这5个方法 ， 可以解决大部分夫妻吵架问题 ， 让彼此情绪稳定 ， 避免冲突升级 。
后记:
鞠强教授 ， 在《家庭管理心理学》一书中 ， 不仅介绍了如何解决夫妻吵架中情绪管理的方法 ， 还涵盖了如何提升孩子学习、单亲子女心理保健等亲子教育问题 ， 老年人心理特征、婆媳矛盾等老年人的关系处理问题 ， 建设亲戚关系、家庭理财误区等生活心理学问题 ， 回避型人格、指责性人格等负面人格的问题 。
这本书最大的优点是用最通俗易懂的话 ， 透过心理学的知识来提出解决问题的方法 ， 内容涵盖了家庭关系的方方面面 ， 可谓是促进家庭关系和谐的必备书籍 。
我相信读了此书的人 ， 都会学到更多实用的方法 ， 化解家庭矛盾 ， 促进家庭和谐 ， 让每个家庭成员都变得更加开心和幸福 。
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