人生由我：从不自傲，到自傲的三个过程
人生由我：从不自信，到自信的三个步骤《人生由我》的作者是“硅谷钢铁侠”埃隆·马斯克的母亲梅耶·马斯克的自传书，一个被家暴9年的女人的逆袭人生，到培养出特斯拉老板的成功母亲，关键是自己活成了自己想成为的样子，大器晚成 。
梅耶·马斯克的人生，大大地鼓舞着我，而我，也深深懂得，一个女人如何才能活出自己 。
我是从一个极端不自信到逐渐自信的过程 。
我是如何从不自信到自信的？
第一，觉察、释放我压抑已久的负面情绪
“不自信”就是害怕做不到 。
个体心理学家阿德勒说，“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活 。”
我是属于自卑到骨子里的人，从小就觉得不如别人，一直在压抑和打击，恐惧里生存，根本不知道自信为何物 。
直到婚姻失败，我才开始认识自己，我怎么了，我为何变成这样 。
我开始练习觉知，我才知道，我的自卑感，是从小到大被对待的方式导致的 。
从小到大被对待的事件里，储藏着各种压抑已久的情绪，这些情绪，这些感受，以及由这些情绪感受得出的负面结论，导致了我的自卑 。
于是，我开始一点点释放我的负面事件里面的负面感受，看到每件事背后的根源，我的负面认知，我是如何被这些大脑程序指挥的 。
这些指挥棒，让我对任何事都有自动化的反应，也就是习惯性的防卫 。
第二，不断地翻转我的负面认知
1、当我看到了我负面认知是如何一步步形成的，我就清晰了这一切不是我的错，我只是一个被错误对待的孩子，我开始学会原谅自己，宽恕自己，接纳自己 。
2、我开始放过自己，不要求自己做自己做不到事，我开始陪伴自己，学会爱自己，不断去梳理过去我做过的事，我取得的成就 。
其实不是我不能，而是我的标准太高了，我被期待的太多了，我不堪重负太久了 。
并且我也看到那些伤害我的人，他们的意图不是伤害我，他们也有自己的苦 。
3、我开始写成功日记，不断地认可自己，不断地看见我取得的哪怕是一点点的成就，我不和别人比，只和过去的自己比，跟别人比，起点不同，没有可比性，跟自己比，就能看见自己的进步 。
4、通过大量阅读，不断升级自己的思维，提升自己的认知，用绿灯思维，颠覆自己的认知，不断刷新自己，不断清零，不断迭代自己，感觉我已经成为了不可思议的自己 。
第三，通过新的经验建立自信心
1、过去的自卑是过去的事件里的做不到导致的，是自己看的事情的角度导致的，所以，除了改变看待事物的角度，还需要建立新的经验，重拾自信 。
2、过去我周围的人，不断打击我，挖苦我，我现在远离那些打击我的人，我走向一群正能量的人群里，这里有很多人跟我一样，从自卑走向优秀 。
3、通过做事，一点点突破舒适区，一点点取得自己想象不到的成就，就这样，一点点重建我的价值大楼 。我知道这不是一蹴而就的，但是只要开始，就有无限可能 。
4、通过爱人，不断为别人赋能，去帮别人解决问题，建立价值感 。人生最大的价值感是爱人，而不是被爱 。
能够爱人，本身就是有爱的人，在爱人的过程中，发现自己的能力和价值感，同时不断得到正反馈，加深自己的自信 。
写在最后，
通过觉察、释放、行动，逐渐建立新的经验，被正能量的人赋能，和一群比自己优秀的人同行，被一群优秀的人接纳，同时不但赋能周围的人，内心不断得到疗愈，从而诞生越来越多的爱与接纳 。
我相信，我不是生而无用之人 。
我相信，我不是生而愚笨之人 。
只是我缺乏正确的方法，滋养我的人和环境，我本来就有努力和坚毅，我不比别人差 。
只是我需要时间，相信时间的力量，相信复利的力量，我一定能开辟属于自己的天地 。
人活着，最重要的是对于这个社会的价值 。
我活着，也肩负使命 。
随着时间的流逝，所有的经历都变成财富，转化为我的动力和生命力 。
我无比相信我是有价值的，只需要放在合适的位置，假以时日，不断打磨，我会成为一个专家，活出我的光芒万丈 。
【人生由我：从不自傲，到自傲的三个过程】@居燃心理咨询师，一名永不退休的心理咨询师，专注家庭暴力、冷战、夫妻矛盾、亲子冲突、抑郁、焦虑，性侵，解锁生命模式，为生命找到出口，关注我，私信“咨询”，可以获得一次30分钟免费的心理诊断 。
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