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社交恐惧症的克服方法 不要刻意压制自己的情绪

社交恐惧真的很可怕 ， 有的时候它能在你的世界里为你关上一扇门 ， 让你找不到出口 。那么小编今天就来说说社交恐惧症的克服方法有哪些 ， 一起来看看吧！
适当放松自我 。不要宅在家里 ， 走出去 ， 多运动 。一味地躲在家里 ， 只会让自己的内心更加封闭 ， 推开家门 ， 走出去 ， 学会拥抱这个世界 。多多运动 ， 通过运动能够释放压力 ， 舒展身心 ， 在运动过程中 ， 还可以观察别人 ， 更好地增加自己和他人交流的机会 。

正确审视现实 。首先应该弄明白自己所处的环境 。当你觉得恐惧的时候 ， 你的大脑里正在反应出一切需要小心翼翼 。但实际上你不需要变得害羞又焦虑 ， 告诉自己 ， 只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应 ， 无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心) ， 冷静下来 ， 理智应对 。
做回正常的自己 ， 不要刻意压制自己的情绪 。别为了要让自己变得风趣、幽默或者善谈而感到有压力 ， 做最正常、自然的自己 。放轻松 ， 一切紧张情绪会慢慢消失 。
在聚会上与人交流时 ， 你要看着别人的眼睛 ， 这是对别人最起码的尊重 ， 让他知道你在聆听 ， 你说话的时候他也会看着你的 ， 最起码这样你不会胆怯 ， 在聚会上不要紧张 ， 要保持微笑 ， 自然的微笑 。多多进行尝试 ， 相信你一定能克服自己心里的恐惧 。
不要让工作给自己太大的压力 ， 社交恐惧症的产生原因就有过大的工作压力 ， 适当降低工作压力 ， 给自己更多的时间放松 ， 慢慢克服社交恐惧症 。
改变自己的思维模式 。社交恐惧的产生根源 ， 是对别人的看法过分地看重了 。比如 ， 在一些社交场合中 ， 社交焦虑者普遍都有一种预估 ， 那就是假设他人会嘲笑甚至贬低自己 。
【社交恐惧症的克服方法 不要刻意压制自己的情绪】错误的思维模式带来错误的行为 ， 你想改变自己的行为 ， 首先就得改变自己的思维模式 。学会正确地识别他人的社交信号 。比如领导发火 ， 不一定都是因你而起 。你的女神皱眉了 ， 可能只是因为肚子不舒服 ， 而不是因为你的表现不佳 。
不要去回忆不快乐的过去 ， 逝去的事情就让它逝去吧 ， 不要让逝去的事情影响自己前行的道路就好了 。

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