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腹式呼吸减肥法1、双腿穿插盘坐着 ， 注意挺直背部 ， 将右手微微放于腹部 ， 感知腹部的更换 ， 往后吸气 ， 用鼻子将氛围深深地吸入肺的底部 。 跟着吸气的加深 ， 胸部与腹部之间的横膈膜跟着降落 ， 感到到小腹像气球同样向外兴起 。
2、呼气时 ， 感触你的小腹朝着脊柱偏袒收紧 ， 横膈膜便会天然抬高 ， 肺部的废气也就跟着破除体外 。
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