偏瘦者建议运动以力量训练为主 ， 有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多 。
注意生活细节生活细节有助于保持健康体重 ， 比如吃饭时每口嚼15~20下 ， 细嚼慢咽还能帮助肠胃消化 。
保证规律作息和睡眠良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证 ， 应学会调节心情 ， 提升睡眠质量 。
每天写“体重”日记把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来 ， 并注意总结 ， 发现有哪项做得不好就及时改掉 。
【瘦人比胖人易患10种病 瘦人怎样才能长胖】
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