【锻炼】我通过锻炼治好了心悸真的假的?缓解心悸小妙招不吃药

心悸是生活中很常见的一种病症，现在很多年轻人属于高发人群，随着生活节奏的加快，年轻人很多都属于亚健康状态，平时多运动可以缓解心悸的症状，但是不建议运动过猛，物极必反。

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我通过锻炼治好了心悸真的假的经常运动对心悸有好处。心悸是一个医学术语，通常是指由心律失常现象引起的一种心脏不适。常表现为心悸、心跳骤停感或心力衰竭感。
常见的心律失常，如早搏、阵发性心动过速等。心律失常的发生与熬夜、缺乏运动、吸烟、饮酒、喝浓缩咖啡等因素有关。
通过坚持运动，多运动，保持良好的生活习惯，往往可以有效减少心悸的发生。当然，如果心悸复发，还需要到医院心血管内科门诊进行定期检查。比如做心电图和动态心电图，看看是哪种心律失常。

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缓解心悸小妙招不吃药经常出现心悸，需要判断是否有心律失常。如果不是心律失常，可能是心脏自主神经的调节功能所致。患者在生活中可以通过做刺激迷走神经的动作或行为来缓解心悸。有几种常用的方法：
1、深呼吸：大部分患者在紧张的时候喜欢深呼吸来缓解紧张，因为深呼吸会刺激一些内脏神经，增加迷走神经的兴奋性，缓解紧张，也可以缓解心悸；
2、迷走神经动作：深呼吸，屏住声门，同时用力呼气，对迷走神经的刺激会更强烈；
3、吞咽动作：可以通过吞咽唾液或吃少量食物来刺激迷走神经。患者还可以将手指伸向咽部，刺激咽部产生呕吐反应，同时还能刺激迷走神经，可有效缓解心悸。

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运动后心悸要休息几天这种情况可能是由于过度运动引起的心悸现象。患者可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸和心律失常。这些症状通常在休息两三天后恢复正常。同时，建议患者不要做得太猛烈锻炼身体，保持好心情，避免过度劳累和熬夜，有利于心悸的快速恢复。

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