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【健身饮食搭配】健身减肥的饮食怎么搭配 健身时饮食禁忌有哪些( 二 )

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【健身饮食搭配】健身减肥的饮食怎么搭配 健身时饮食禁忌有哪些

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下午16-18点
这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现 。
1. 运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象 。
2. 运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭 。
而对于没有时间选择白天健身的人，可以选择晚饭后1小时后进行训练 。
虽然每个人安排的健身的时间不同，但是有各自的优势和劣势，你要根据自己的生活节奏，工作方式做调整，减少在平时在上下班、回家路途花费的时间，这样才是最佳的运动时间
以上内容便是健身的相关饮食知识了，大家学会了吗？最后祝大家健身健出好身材，大家可以关注电脑知识网，每日都有最新的健身知识带给大家 。
【【健身饮食搭配】健身减肥的饮食怎么搭配 健身时饮食禁忌有哪些】

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