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【应对方法】如何应对上班恐惧症 远离假日综合征的小方法

生活知识应对方法假日综合征上班恐惧症

春节长假过完了 ， 很多人就陷入了上班恐惧症 ， 假日综合征 ， 整个人都提不起精神 ， 对于这种现象 ， 要做好身体和心理的调整 ， 如何应对上班恐惧症？下面电脑知识网小编就带来远离假日综合征的小方法 。

如何应对上班恐惧症很多人都有对上班的恐惧：一、不想上班 ， 一想上班就感到有些焦虑的情绪 ， 恐惧工作 。
二、上班的时候 ， 有几天会打不起精神 ， 上班的工作效率低下 ， 容易打瞌睡等等 。
那如何应对这种恐惧症呢?
1、调整心态 ， 放松心情 ， 多听听轻音乐 ， 想一想上班后又可以挣钱了就开心 。
2、调整作息时间 。 规律作息 ， 保证充足的睡眠时间 ， 不要再熬夜了 。
3、每天可以做几次深呼吸 ， 深呼吸有利于让你的身体放松 ， 也能有利于改善睡眠 。
4、适当运动增强体质 ， 也能更好地应对工作上的压力 。

远离假日综合征的小方法1、及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉 ， 今天起 ， 不妨多吃一些粗粮 ， 如小米粥、绿豆粥 ， 舒缓肠胃 。 多喝水 ， 加快胃肠道的新陈代谢 。 还可以多吃些水果、蔬菜 ， 弥补体内营养失衡 。
2、补充睡眠
合理安排起居 ， 让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的 ， 假日后想快速恢复状态 ， 更要注意保持良好的生活规律 。 睡前不让大脑高度兴奋 ， 可用音乐等手段静心 。
3、调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。 可以给朋友打个电话聊聊天 ， 转移一下自己的注意力 。 上班后要尽早收心 ， 加强自我调节 。
4、做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动 ， 如步行、慢跑、做体操、仲展等 ， 让自己的身心“动”起来 ， 出出汗 ， 胃口也会调整到正常状态 。

5、放松阅读
可以是未读完的一本小说 ， 或是一本感兴趣的杂志 ， 总之阅读可以让你静下来 ， 渐渐回复到思考的状态 。
6、睡前泡脚
睡前用热水洗脚 ， 按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 有重要作用尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 。
7、收拾整理
把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当 ， 把积攒下的脏衣物清洗干净 ， 给家里来次清扫 。 重新把办公桌上的文件整理一遍 ， 整洁的环境可以平复你的焦虑 。
8、提前写写 To do list
【【应对方法】如何应对上班恐惧症 远离假日综合征的小方法】突然回到工作状态 ， 可能会有些手忙脚乱 。 把接下来要做的事情写下来 ， 按优先级排序 ， 做到心里踏实 ， 处事从容 。
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