三明治在家怎么做最好吃?你是否每天都在为早餐而烦恼呢?想吃得健康又没动力早起准备早餐?每天早餐吃面、吃饭这些精制淀粉又容易长胖!那我到底早餐可以吃什么?那么你一定要把火遍全网的蔬菜三明治必须安排起来 ， 低脂营养又美味～ 这样吃、想胖都难!重点是需要的食材超简单又能快速完成!有人跟我一样不喜欢吃面包的吗?那这款生菜三明治非常适合你!因为这款生菜三明治把面包换成了生菜 ， 碳水化合物大大减少 ， 一个三明治的热量竟然可以减少了200大卡 ， 还增加了纤维 ， 减脂中的女孩必入呀!
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简单又好吃的减脂生菜三明治做法分享【【生菜三明治】三明治在家怎么做最好吃 简单又好吃的减脂生菜三明治做法分享】 准备食材：
鸡胸肉(4片)、生菜五片、番茄一个、鸡蛋一粒
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制作方法：
1. 把两粒鸡蛋加入少许盐搅拌均匀 ， 在平底锅内炒熟备用(喜欢一整片鸡蛋的就用煎的方法也没问题)
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2. 鸡胸肉加入半勺料酒、一勺生抽、半勺淀粉、少许白胡椒粉(腌制酱料可以依据个人喜好更动)腌制十分钟
(懒人版：通常我会在前一晚把鸡肉腌好 ， 把一勺生抽和黑胡椒粒和鸡胸肉搅拌均匀后放入冰箱腌一个晚上 ， 隔天醒来煎就可以啦 ， 因为早上才把鸡肉拿出来解冻太浪费时间)
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3. 在平底锅中刷油 ， 将腌好的鸡胸肉煎熟备用 ， 通常煎5-6分钟就可以熟了 ， 前提是鸡胸肉切不要太厚
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3. 生菜5片洗净晾干备用
4. 番茄洗干净后切片备用
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5. 把食材准备好后 ， 在桌上铺一层保鲜膜 ， 放上四片生菜 ， 叶子朝里面 。
6. 依次把食材一层一层加上 ， 我通常先把鸡蛋铺在底层 ， 接着鸡胸肉 ， 然后番茄 。
7. 最后盖上一片生菜 。
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8. 把生菜往内折好 ， 再用保鲜膜裹紧 ， 对半切开就完成啦!是不是颜值超高的呢?
(建议包好后可以用牙签固定着 ， 吃的时候就不会吃得很狼狈 ， 本人第一次做时太贪心放太多内陷吃得非常狼狈 ， 第二次做时用牙签固定着就没事啦!)
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其实生菜三明治的内陷可以依据个人喜欢做出变化哦!小编再介绍大家几款延伸版本 ， 每天换不同内馅就不会腻啦～
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第一款：生菜 + 番茄 + 生菜丝 + 鸡胸肉 + 黄瓜丝
(注意这款图中使用的是包菜蛤 ， 如果你能接受包菜的生吃的话就用包菜 ， 个人不太喜欢包菜生吃的生味 ， 小编还是建议使用生菜比较容易入口)
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第二款：生菜 + 紫包菜丝 + 鸡蛋 + 午餐肉
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