【布丁】奇亚籽布丁在家怎么做好吃健康营养又简单的奇亚籽布丁做法分享

奇亚籽布丁在家怎么做好吃?早上赖床赶着去上班上课的朋友们，随便吃点白面包当早餐的日子终于可以结束啦!只需要3分钟就能完成制作的美味营养奇亚籽布丁，不只可以取代早餐，也可以代替下午茶的小点心哦。在热热的天气里，奇亚籽布丁配上酸酸的百香果酱，更是热热的天气里不能少的小清新甜品。
【【布丁】奇亚籽布丁在家怎么做好吃健康营养又简单的奇亚籽布丁做法分享】

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健康营养又简单的奇亚籽布丁做法分享来自于芡欧鼠尾草的植物种子 - 奇亚籽(chia seeds)是一种营养价值非常高的种子，它本身并没有任何味道，在食用时需要搭配一些有调味的食物：例如优格，燕麦粥，布丁和西米露。奇亚籽可以吸收必它多12倍的液体，因此吃完后特别有饱足感，抗饿力十足。奇亚籽食用方式非常的简单，不需要清洗，只需要泡在水里5分钟，它会有胶状物质释放出来，在外层形成一层透明的薄膜。

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奇亚籽布丁非常容易制作(一人份)：
原味(基础版)-材料：两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙蜂蜜/枫糖浆
巧克力口味-材料:两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙可可粉，一茶匙蜂蜜/枫糖浆
抹茶口味-材料:两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙抹茶粉，一茶匙蜂蜜/枫糖浆
柠檬口味-材料：两茶匙奇亚籽， 1/3杯杏仁奶， 1/4杯的原味优格，半粒柠檬皮屑，半粒柠檬汁，一茶匙蜂蜜/枫糖浆
制作方法：
把所有的食材放进梅森罐里(小罐/小杯子)搅拌均匀，放置冰箱里。随意在上面撒一些喜欢的水果或坚果，就可以吃啦

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加一些蓝莓汁做出来的布丁也很梦幻一下哦。没有蓝莓汁的话，原味配上蓝莓酱也是挺不错下的。
小贴士：
*大家可以依据自己的口味在制作布丁时加入少许自己喜欢的果汁，觉得味道淡的人呢也可以加入一小茶匙的香草精。
*巧克力和抹茶口味的奇亚籽布丁，小编会建议先把奇亚籽以外的所有材料搅拌均匀了，最后才加入奇亚籽。
*不喜欢杏仁奶的人，可以换成豆奶，椰奶或糙米奶来取代，各有各的风味。
*奇亚籽布丁制作后可以收在冰箱里5天，如果平时没有时间制作的朋友们呢可以在周末的时候做多一些，然后直接密封保存在冰箱里，那每天就有健康好吃的布丁来当早餐或点心咯。
奇亚籽中含有很多对人体有益的成分，它的营养可以帮助提高免疫力，增加饱足感(管理体重) ，帮助消化，补充蛋白质钙质等等。但是呢，虽然奇亚籽的好处很多，但它并不适合孕妇和哺乳中的妈妈，低血糖和消化道不好的人。如果打算长期食用，最好在食用前和家庭医生确认先哦。
早上来一杯健康的奇亚籽布丁，保持一天所需的能量哦!关注+收藏"IT技术网"官网，还会有更多更精彩的教程等着你哟~