1、拿法：用拇指和食、中二指或其余四指相对用力 ， 提捏或揉捏小腿的肌肉 。
2、按法：用掌心按压小腿的蝈绳肌 ， 力量有轻到重 。
3、捶法：手握成空拳状 ， 轻轻捶打小腿肌肉 。
【【生活】腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法】4、指按法：用拇指指尖不断按压小腿肌肉各个部位 。
5、拍法：手掌轻轻拍打小腿肌肉 。
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