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【生活】怎么游泳 学游泳的方法

生活生活知识

1、下水 ， 在浅水区走动 。 利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力 。 进入更深的水 ， 湿润你的腋窝或肩膀 。 许多初学者都天生害怕水 。 如果这需要几次访问 ， 你可以放心 ， 直到你很舒服地走进游泳池 。
【【生活】怎么游泳 学游泳的方法】2、抓住游泳池边 ， 适应在水中的感觉 。 抓住游泳池边 ， 把脸放在水里吹泡泡 。 站起来 ， 正常呼吸 。 练习直到你在水中感觉舒服 。 移到更深的水中 ， 不要抓住侧面 ， 将脸放在水中并吹泡泡 。 站起来 ， 正常呼吸 。 练习直到你感到舒服 。
3、学会漂浮 。 抓住游泳池边 ， 深呼吸 ， 向后仰 ， 抬起双脚 ， 试着漂浮 ， 这可能需要几次尝试 。 练习直到你可以漂浮15到30秒 ， 没有抓住侧面练习 ， 抓住一边 。 深吸一口气 ， 将脸埋在水中 ， 同时将脚踢到身后 。
4、抓住一个浮选设备 ， 尝试游泳一圈 。 踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择 。 不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西 ， 因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助 。 用直臂将踢脚板固定在前面 。 从墙上推开 ， 双腿伸直在你身后剪刀 ， 将头部向侧面旋转呼吸 。 完成一圈 ， 必要时沿路休息 。
5、尝试另一圈 ， 包括你的手臂 。 用直臂将浮选装置放在你面前 ， 从墙上推开 ， 用直腿剪刀踢 。 将一只手臂从踢板上抬起 ， 向下拉水并抬起 ， 将手臂放回起始位置 。 切换手臂并重复 。 必要时 ， 旋转头部从侧面呼吸 。 在您感到舒适时休息并重复 。
6、尝试没有使用浮选装置游一圈 。 将踢脚板推到你面前 ， 开始你的自由式击球 ， 剪刀踢 ， 前面的直臂和侧呼吸 。 当你到达踢脚板时 ， 要么用它作为支撑来休息 ， 要么再将其推出然后继续几下 ， 在您感到舒适时休息并重复 。

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