1、黑木耳养分丰厚， 除了能协助补气生血， 还能有小协助医治便秘 。 其性滑利， 具有润肠通便之功， 对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果 。
2、大白菜水分含量高， 并且所含养分物质丰厚， 性质偏凉， 有滑泄清利之力， 适合改进便秘 。
3、红薯削去外皮后洗净切成小块 。 把切好的红薯放入煮锅里， 加少许水， 刚没到红薯外表即可， 煮熟 。 红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。 放入适量白糖搅匀即可食用 。 针灸推拿学堂就经常吃红薯的， 真的有效果的 。
【【健康】便秘吃什么最快通便 便秘吃什么食物最快通便】
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