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解决让你上班没精神的“春困”( 二 )

人体作用大脑生活常识铁质


菊花茶菊花能够清肝明目， 因此对预防“春困”也有作用 。 每天午餐后， 用五六朵杭白菊冲泡， 连续饮用3个月即可见效 。 冲泡时加少许蜂蜜， 口感更好 。
枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。 对于长期趴在电脑前的上班族来说， 尤其合适， 不仅可以对抗“春困”， 还能缓解眼睛疲劳 。 配制也很简单， 只需十几粒枸杞， 加热水冲泡常喝， 连续饮用两个月便会有效 。
玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香， 闻起来就有提神的作用 。 玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效， 因而可减肥， 饭后饮用效果最好 。 因玫瑰花有收敛作用， 如有便秘者不宜饮用 。
柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 。 做法也非常简单， 切新鲜柠檬两至三片， 加1克的盐， 再用热开水冲泡 。 此茶要趁热饮， 冷了味道会变苦 。 饭前饭后均可， 不伤肠胃 。
良好习惯能提神
多去户外走走， 能提振精神 。 早睡早起春季有了良好的休息睡眠， 人体才能得到调整和补充， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加， 减少白天的困倦 。
做头皮操春季坚持做头皮操， 能消除大脑困倦 。 其方法是：先用双手十指自然屈指并拢， 用指端自前向后、自中绕两侧， 对整个发际较有力地划摩10次；再 用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍， 每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。 每天早起、晚睡 前各做1次， 可使精力旺盛、思维敏捷， 是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法 。
视觉刺激在春天里， 应该多外出走走， 举目远望， 将美丽的大自然尽收眼里， 这样可以给自己很好的视觉冲击， 从而有助于消除“春困” 。
科学用脑去劳解困
听音乐有助缓解“春困”， 科学用脑， 就是让左脑半球得到适当的休息 。 大脑的功能， 有不同的左右两个半球 。 在日常工作中， 左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等， 脑力劳动者的右脑半球较少应用， 相对轻松一些 。
因此， 当头脑不清醒和胀痛时， 应放下手头的工作， 听听音乐、赏赏花草、做做体操， 让右脑半球得到活动和使用， 左脑半球适当休息 。
更重要的是， 运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给， 这样有利于去劳解困 。
春困的快消法
1、刺激法
可以通过刺激人的感官而解除春困， 如视觉刺激：感觉困倦时走出室外， 仰望蓝天白云， 绿树芳草；嗅觉刺激：当困倦时， 可嗅嗅清凉油、花露水， 对消除春困有一定帮助；听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐， 也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤， 或冷水洗脸， 提高机体神经系统的兴奋度， 从而达到消解春困的目的 。 嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用 。
2、运动法
有困意时， 活动活动肢体， 可疏筋活血， 通利关节， 使大脑兴奋起来 。 说不定伸懒腰就可以解决， 因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压， 利于心脏的充分运动， 使更多的氧气供给各个组织器官 。 同时， 由于上肢、上体的活动， 能使更多的含氧的血液供给大脑， 使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4） 。 也可以正在周围转动， 通过肢体活动， 离开污浊的环境， 呼吸新鲜空气 。 新鲜空气中负离子含量较多， 可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器， 调节中枢神经系统， 改善大脑皮质功能， 可缓解困倦 。 不过不能运动过度 。

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