1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 有利于促进消化 。 加上香蕉卡路里较低 ， 在晚上吃不用担心变胖 。 香蕉除了减肥外 ， 还具有降血压和美白等作用 。 尤其是香蕉具有淡化斑点作用 ， 也包括排毒作用等等 。
2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多 ， 但是长期喝纯牛奶也会发胖 。 可以用脱脂牛奶代替纯牛奶 ， 营养价值与作用同样不受影响 。 喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量 ， 也可促进蛋白质等营养成分吸收 。
3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质 ， 晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等 。 每天晚上喝一杯豆浆 ， 不但会起到减肥作用；还能调养身体 。 不过 ， 不可在豆浆中加入糖 ， 糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等 。
4、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖 ， 蜂蜜还具有消耗脂肪作用 。 可以将适量的蜂蜜加入牛奶中 ， 在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等 。 但是蜂蜜含有雌激素成分 ， 如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜 。
【【美食】晚餐吃什么有助于减肥 减肥晚餐吃什么】
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