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【健康】焦虑症吃什么食物 焦虑症吃哪些食物比较好

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【【健康】焦虑症吃什么食物 焦虑症吃哪些食物比较好】1、香蕉 。 抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物 ， 那就是香蕉 ， 香蕉含有一种称为生物碱的物质 ， 可以振奋精神和提高信心 。 而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源 ， 这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪 。
2、葡萄柚 。 葡萄柚不但香味浓郁 ， 更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C ， 不仅可以维持红细胞的浓度 ， 增加抵抗力 ， 而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
3、菠菜 。 菠菜除含有很多铁质外 。 更有人体所需的叶酸 。 人体如果缺少叶酸 ， 则会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早老性痴呆等 。 研讨发现 ， 那些无法吸取满足叶酸的人 ， 5个月后都无法入眠 ， 并发生健忘和焦虑等症状 。
4、芦笋 。 情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。 营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技 ， 而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。 平均一杯芦笋汁 ， 就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。 除此之外 ， 芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
5、牛油果 。 医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源 。 除此之外 ， 在日常生活中 ， 我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作 。 牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分 ， 还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K) 。
6、蓝莓 。 小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。 每当压力来袭时 ， 我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
7、牛奶 。 牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca) 。 其间的乳蛋白肽 ， 可以下降血压 ， 起到冷静的成效 。 而牛奶中的钾元素(K) ， 则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛 。

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