春暖花开易过敏
4月份是过敏发病率最高的时段 。 症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主 ， 同时眼、鼻、耳多处发痒 。 发病时痛苦 ， 影响正常的工作和休息 ， 而且严重的会有生命危险 。
预防过敏要从源头上做起 ， 尽量避开致敏源 ， 旅游外出时 ， 最好不到野花丛生的地方 ， 同时应准备个口罩 ， 以备不时之需 ， 在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。
四月节气养生 清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热
2016年4月4日至4月19日为清明节气 ， 4月20日至5月4日为谷雨节气 。
清明时节 ， 清气上升 ， 大地渐暖 。 此节气中肝阳易亢 ， 是高血压病的易发期 ， 此时的养生要以降压减脂为主 ， 不适合进补 ， 防止上火 。 谷雨时节气候以晴暖为主 ， “谷雨断霜” ， 就是说 ， 天气将告别寒冷 ， 进入暖季 。
饮食：柔肝养肺 健脾利湿
【四月养生生活常识】清明时节要注意饮食适度 ， 保护脾胃的正常功能 ， 应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等 ， 燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃 ， 不宜多食“发”物 ， 如鸡、鹅、笋等 。
文章插图
谷雨时节 ， 最重要的是健脾祛湿 ， 可以多选择食用祛湿效果良好的食物 ， 如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅 以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ， 以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。 少吃寒凉食物 ， 应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。
春季 ， 借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机 ， 采用科学的养生方法 ， 对全年的健身防病都十分有利 。 春季养生要遵循的原则是：养阳为主 ， 养阴为次；养肝、保肝、降肝火 。 可吃些温补的滋补品达到养生的目的：如海参、鲍鱼等 。
精神：适度宣泄
疾病多因烦恼生 ， 要重视精神调养 ， 学会适度宣泄自己的不良情绪 ， 化解烦恼 。 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 切忌遇事忧愁焦虑 。 应戒暴怒 ， 保持恬静的心态 ， 以防肝火萌动 。
起居：早晚加衣
清明过后 ， 我国北方地区升温快 ， 昼夜温差大 ， 多风干燥 。 这种气候直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能 ， 身体的抗病能力也会下降 ， 病菌、病毒等病原微生物就会 乘虚而入 ， 是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期 。 所以要经常开窗 ， 使室内空气流通 ， 同时保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 注意个人 卫生 ， 增强身体抵抗力 。
谷雨节气降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 容易发生神经痛 。 要多补充水分 ， 避免咖啡、汽水、香烟等刺激物 ， 还要特别注意站、坐等姿势的正确 ， 防止过度疲劳诱发神经痛 。
四月虽然天气转暖 ， 但是早晚与中午的温差大 ， 应该准备一件可以随便穿脱的外套 ， 随时增减衣物 ， 不要受凉 。
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