本文转自：北青网
食物
为身体提供营养
但却总被给予厚望——
香蕉能通便
【香蕉通便、木瓜丰胸、柠檬美白…你还在相信吗？】醋软化血管
洋葱大蒜用来防癌
……
这些常见食物真的有如此神奇的功效吗？
香蕉通便？
小心越吃越便秘
便秘了， 很多人的第一反应是吃根香蕉， 但其实， 香蕉对于改善便秘的作用非常小， 甚至有些人吃了反而更容易便秘 。
首先， 香蕉中含有鞣酸， 而此类物质有很强的收敛作用， 容易使粪便变得干硬， 导致便秘， 尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉， 所含的鞣酸成分更高了 。
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另外， 说香蕉能缓解便秘， 主要是因为其膳食纤维， 但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多 。 更何况， 引起便秘的原因众多， 肠道菌群失调更是占到相当大的比例 。
木瓜能丰胸？
以形补形不靠谱
木瓜能丰胸的说法自古就有， 传统认知中是依靠“以形补形”的理论 。 还有一些人认为其所含的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌， 有助于丰胸 。
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事实上， 木瓜素是一种蛋白酶， 能促进蛋白质吸收， 但进入人体后， 会被胃蛋白酶分解， 发挥的作用很小；而维生素A也并没有刺激雌激素分泌的作用 。
虽然木瓜没有丰胸的功效， 但其有“万寿瓜”的美誉， 富含十七种以上氨基酸及多种营养元素， 如钾、镁等；而且木瓜含糖量低， 每100g木瓜中大约只含有27大卡的热量， 有利于体重的控制 。
柠檬能美白？
做好防晒更有效
柠檬中含有维生素C， 从科学的角度， 维生素C的确有减少黑色素生成、美白淡斑的功效， 但抛开剂量谈效果都是空谈 。
一颗柠檬所含的维生素C有限， 而且日常也多用于泡水， 维C遇热水后易被破坏， 所剩无几；而且， 柠檬水喝多还易导致肠胃紊乱 。
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与其指望柠檬美白， 不如做好防晒工作 。 当身体感觉到紫外线的影响时， 皮肤细胞会产生额外的黑色素来吸收辐射， 减小伤害， 而当你穿了长袖、戴了帽子， 又撑了伞， 照射到皮肤表面的紫外线减少， 黑色素生成自然也就少了 。
喝醋能软化血管？
其酸性还不如胃酸
很多人觉得醋酸都能泡软牙齿、骨头等钙质， 那软化血管肯定绰绰有余 。
但是， 醋吃进去后并不会直接进入血管， 会在小肠中被碱性消化液中和， 而少量进入血液的醋酸也会被人体自带的稳定系统清理掉， 发挥不了作用 。
而且导致血管硬化的， 不只是钙化物， 还有成分为脂肪的软斑块， 醋则没有溶解脂肪的功效 。
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若为了软化血管大量吃醋， 反而会灼伤胃粘膜和食道 。
再者， 若是酸性物质真的有软化血管的功能， 那我们强大的胃酸自身就能完成了， 根本不需要外来物质的帮助， 所以别盲目 。
随着年龄的增长， 血管必然会发生老化， 但可以通过控制血压、血脂， 适度锻炼等来延缓其老化、硬化的速度 。
适量饮酒有益健康？
不喝更健康
有些人习惯在睡前喝点红酒， 认为能美容养颜、助眠， 其实不然 。 专家表示， 虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质， 但含量极少， 并不能起到美容养颜的功效， 喝酒助眠也并不可取 。
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