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手机|小米粥怎么煮好吃又营养，宝宝吃小米粥的禁忌( 二 )

小知识



可是如果单吃小米粥难免会吃腻 ， 如何搭配既营养又好吃呢？今天小编就教你如何做南瓜小米粥 ， 大家赶紧学起来 。

1.材料很简单 ， 就只用小米和一块南瓜就可以了 。

2.取小米适量 ， 倒入锅中

3.把小米淘洗干净 ， 加适量水 ， 开始煮

4.南瓜去皮、洗干净

5.把南瓜切碎碎的

6.锅开后把南瓜倒入 ， 继续煮几分钟

7.南瓜煮烂了就可以了 。 出锅喽^?_?^

南瓜小米粥的功效

1、南瓜小米粥可滋补身体

南瓜小米粥性质温和 ， 有多种维生素和微量元素存在 ， 而且它特别容易消化 ， 适合那些大病初愈的人群食用 ， 另外南瓜小料粥有滋阴养胃的作用 ， 可以修复受损的胃黏膜 ， 是胃病患者的理想食材 ， 能在调理人们身体的同时 ， 满足人类身体对多种营养的需要 。

2、南瓜小米粥可以排毒

南瓜小米粥有很强的排毒作用 ， 因为南瓜这种食材中有大理的果胶 ， 它们进入人体以后可以吸附人体中的残留的多种毒素 ， 像铅、汞等重金属以及一些放射性原素等 ， 都能在食用南瓜小米粥以后 ， 快速排出体外 ， 对提高身体健康水平作用比较明显 。

3、南瓜小米粥能养胃助消化

南瓜小米粥可以养胃帮助消化 ， 这种粥品里面有大量的维生素存在 ， 其中维生素B的含量特加别高 ， 它能修复受损的胃黏膜 ， 也能增加消化液的分泌量 ， 对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用 。

4、消除致癌物质

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力
小米粥怎么煮好吃又营养？ 准备材料：小米适量、枸杞子少许
步骤：
1、准备小米适量 。



2、然后把小米淘洗三遍泡30分钟 。



3、小米洗干净后 ， 砂锅煮粥 。



4、烧开小火煮熟 。



5、煮开之后 ， 放入枸杞子 。



6、放入枸杞之后 ， 再煮2分钟 。



7、煮2分钟之后就可以了 。

小米粥怎么煮好吃又养胃 小米粥养胃且老少皆宜 ， 一般大火煮十分钟 ， 小火煮三十分钟的小米粥最好吃 。
小米小米就是去了皮的谷子 ， 也称为黍 。 古人所说的五谷是黍、稷、稻、麦、粱中的之一 。 中医认为小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损 ， 除热 ， 解毒之功效 。 小米是身体虚弱人的进补上品 ， 脾胃好则人神清气爽 。 从营养学方面讲 ， 小米富含维生素B1、B2 ， 含铁、磷 ， 锌等微量元素 ， 能促进食欲 ， 增强免疫力 ， 促进生长发育 ， 特别适合小孩子 。
小米粥养胃小米粥不但老少皆宜 ， 而且在农村孕妇们生完娃娃后 ， 就靠小米粥来滋养（当然这是三十年前的事了 ， 现在生活条件好了 ， 估计除了小米粥也有其它营养品） 。 制作工艺是：先把小米在锅上小火炒出来后 ， 用清水淘洗干净 ， 到入碗中里面拌上油(胡麻油、菜籽油)等 ， 等锅里的水快沸腾时 ， 把碗中搅拌好的小米下入锅中熬煮 ， 大火十分史上左右 ， 小火三十分钟左右 ， 具体看粥的稠度 ， 不清不淡就行 。
小米粥的做法日常生活中 ， 不是特殊群体（比如体弱 ， 或是大病初愈或是孕妇）的人吃的小米粥做法很简单 ， 把小米用水淘洗干净后 ， 放入沸腾的水中熬煮 ， 大火十分钟后 ， 小火三十分钟左右 。 如果你嫌单喝小米粥太单调的话 ， 可以在煮小米粥之前 ， 在锅里放入南瓜、或土豆、煮熟的玉米粒、花生米等食物 ， 根据自己的喜欢自己的口味来在制作 。 南瓜（不去皮）与土豆（去皮）可以同小米同时放入锅中 ， 煮熟的玉米粒随后放入 ， 在锅开二十分钟后来放更好 。

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