一、时间
卯时或酉时 ， 即早晨五点至七点或晚上五点至七点 。
二、方位
清晨对着旭日 ， 傍晚对着落日 。
三、准备
1双腿自然盘拢 ， 草盘、单盘或双盘均可 。 盘腿是为了提裆收腹 ， 即肛门轻收 ， 小腹微缩 。
2双手结手印 ， 男左手食指微内扣 ， 右手食指与拇指相合成O字型 ， 另外的中指、无名指、小指 ， 指向前方 。
3左手放在腿上 ， 右手抬起放到脸前鼻尖之处 ， 离开身体约10公分 。
4女手应与男同 ， 唯位置与男相反 ， 乃右手在下 ， 左手在上 。
四、功法
1双肩下垂 ， 含胸拔背 ， 双唇微开 ， 牙齿轻离 ， 舌尖抵上齿龈 ， 眼睛微闭 。
2内视下丹田 ， 会感到有团火奔流不停 ， 右手（女为左手）在前方轻轻由上向下向小腹方向运行 ， 每运行一次就有一强大热流象岩浆一般冲向小腹丹田 。
3待右手下降不能再低时 ， 自然抬起右手归回鼻尖部分 ， 然后再继续由上向下推 ， 如此反复49次 。
4此时丹田会一片温热 ， 后腰两肾会热的如开锅水 ， 热气流会由后背脊椎上行至百会 ， 随着手不停的下行 ， 后背的热气则自动的上行 ， 百会会出现淡淡的光 。
5大约一个月左右 ， 气息会由后腰两肾直升玉枕 ， 过百会后转成清凉的气体象泉水般流下 ， 过了胸后又变成热流在小腹内翻滚
6如此一边手不停的向上向下运动 ， 体内的气息则不停的由丹田过会阴穴 ， 入尾闾 ， 过命门、后腰、夹脊、玉枕、百会、眉心后 ， 转成一股清凉的气流降下 。 此清凉的气流即通称的“玉液” ， 玉液再由舌尖进入胸腔返回下丹田 。
7此功法之呼吸方法为逆弱式呼吸法 ， 注意力放在呼上 ， 每一次慢慢吐时 ， 都会觉得胸部有热流涌向小腹丹田 ， 然后再自然吸气 。 如此一吐一吸 ， 再配上手的姿势久而久之气流自会奔腾起来冲开任督二脉 ， 打通小周天 。
8此河车启动式为道家内丹术练丹之用 。
五、收功
【金丹妙诀 道家河车启动内功】双手重叠放在小腹之前 ， 掌心向上 ， 轻轻吸气把舌尖由上齿龈挪下 ， 开口 ， 放松胸腔 ， 使全身气息归回丹田而形成一片温热 。
六、注意事项
观想下丹田的气由后腰后背上升时 ， 不要带领气息运行 ， 让自己的意念随气动 ， 勿忘勿助 ， 训练久了体内自然产生真气运行 。
金丹妙诀·济阳子
收视返听
济阳子曰：“收视者乃将眼光从外收入玄关之中 ， 停息静定 ， 化成甘露 ， 吞下于丹田 ， 用意送归炁穴之内 。 眼光下视炁穴 ， 神现静定 ， 即观自在菩萨 。 所谓返观内照常心静 ， 性命双修出苦轮也 。
“书云：‘下手先制两眼 。 ’两眼乃藏神之所 ， 须要内观 ， 不可外视 。 余曰不观近 ， 不观远 ， 常观无为一窍 ， 此窍乃玄观窍也 。
“道祖云：‘常有欲以观其窍 ， 常无欲以观其妙 。 ’妙者窍中之妙 ， 能观窍妙 ， 谓之定慧 。
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