6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物 。 健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出 。 而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样 。 通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品 。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损 。 保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片 。 眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害 。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深 。 还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎 。
10、另外食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。 如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑 。 所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。 热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃 。
使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净 。 另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀 。 保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜 。
文章插图
茯苓消斑汤祛斑
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。 上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天 。 可健脾消斑，祛风通络 。
美白祛斑方法：维生素E
维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成 。 维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除 。
美白祛斑方法：维生素C
维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白淡斑功效 。 维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮 。 因此，想变身“白雪公主”，那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧 。
当然是纯牛奶比较好，酸奶是经过发酵而成，有一定的酸性 。 方法一制作：取牛奶，蜂蜜，柠檬汁各100 毫升，加5粒维生素E调匀 。 使用方法：将之均匀擦在脸上，保留15 分钟左右，然后用清水洗净 。 这种面膜可促进老化细胞脱落，新细胞再生，从而使皮肤亮泽 。
方法二制作：取牛奶100 毫升，草莓50 克，放入杯中捣烂如泥，加面粉调成糊状 。 使用方法：均匀敷脸，20 分钟后洗去，一周使用2-3次 。 此面膜可防止皮肤干燥，老化，使皮肤光滑，湿润 。
方法三制作：将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水 。 这些东西的比例大概是2：5：1，搅拌均匀成糊状 。
使用方法：然后往脸上抹，轻轻按摩脸部，20分钟后洗掉，再擦上密肌霜 。
此方法可使皮肤清美白洁净，并可祛除脸部色斑 。
发面面团150公克，抹茶粉8公克，蜜红豆适量
做法
1.在发面面团内加入抹茶粉揉至颜色均匀，盖上湿布或保鲜膜静置松弛15∼20分钟 。
