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健身锻炼可以治失眠

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难以入睡或易于惊醒 ， 或睡眠持续时间短于正常（早醒）或睡眠不深 ， 统称为失眠 。 失眠原因很多 ， 但主要由神经衰弱而致 。
健身锻炼可治失眠：
气功导睡法 锻炼者静息片刻上床 ， 采右侧卧位 ， 全身放松；自然呼吸（即指鼻吸鼻呼） ， 按平时呼吸的节律和深度 ， 但要求呼吸调整得细（即呼吸出入听不到声）、匀（即快慢深浅均匀）、稳（即不局促、不断滞）；吸气时默想“松”字时要有意识地放松身体某一部分 ， 每次呼吸放松一个部位 。 当放松入静有睡意时 ， 可驱散意念 ， 停止锻炼；倘若尚无睡意则可重来一遍 。 锻炼2～3周便可收到明显的效果 。
自我按摩法
头部按摩 用两手食指靠近拇指侧的内缘抹前额30次；用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴（位于眉梢与外眼角连线中点 ， 向后约1寸凹陷处）30次；用两手拇指内面或指端自颞部两侧由前向后推揉30次；用手掌掌根（左、右手均可）拍打囟门10～15次；用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际洼陷处）30次 。
其他部位按摩 用手掌大鱼际肌按顺时针方向按揉中脘穴（脐上4寸）5分钟；接着按摩神门穴（位于掌后腕横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处）数10次 ， 然后俯卧 ， 双手握拳 ， 两拳相叠后放在上腕穴（位于腹正中线脐上5寸处）与中脘穴之间的部位 ， 让身体自然压在拳上2～3分钟 ， 把注意力集中到受压部位 ， 往左侧卧作深呼吸数次 ， 恢复自然体位 ， 自然呼吸 ， 不久即可入睡；也可以接着先按摩神门穴10～15次 ， 然后则选择自己习惯的卧姿 ， 将左手或右手半握拳 ， 选择拳头中突出较硬的部位放在上丹田（头部两眉之间） ， 并把意念集中于此 ， 静听自己的呼吸声 ， 不久亦可入睡 。
【健身锻炼可以治失眠】上述疗法每人可根据自己情况选做1～2种 ， 并持之以恒 。 失眠者要养成良好习惯 ， 如睡前半小时停止各种文娱活动、脑力劳动 ， 练太极拳10～15分钟 ， 用温水泡双脚10～15分钟等 。 睡前不喝浓茶、咖啡、酒 ， 不抽烟效果更佳 。

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