健身运动是一种良好的生活习惯 ， 但必须专心投入 ， 做到持之以恒 ， 才能收到良好的锻炼效果 ， 怎样才能做到持之以恒呢？应遵守以下几点原则：
设计表格记录 ， 严格考勤不懈 。 根据自己的具体情况 ， 制定出表格 ， 内容一般包括日期、当日运动量、累计运动量、备注栏等 。 认真记录 。 每年一本 ， 装订起来就成了自己的健身运动档案 。 许多人认为此法是使健身运动持之以恒的好措施 。 每日一记（或运动日记） ， 犹如单位考勤 ， 给人以约束 ， 起到自我检查和监督的作用 ， 自觉性就会逐渐提高 。 如果由于某种原因耽误了健身活动 ， 可采取“补假”的办法约束自己完成预定的运动量 。 从累计栏看到运动量的积累 ， 也会使人感到更有兴趣 ， 获得鼓舞 ， 激励坚持下去 。 备注栏可以记录主要生理指标 ， 如脉搏、体重、血压等 。 这样 ， 在一年结束或新年伊始时 ， 即可从运动量到身体健康状况做一简明的总结回顾 。 这对自己又是一个新的鞭策 。 如此日复一日 ， 年复一年 ， 健身运动就会养成习惯 ， 锻炼活动就会成为日常生活中不可缺少的内容 。
【健身运动怎样才能做到持之以恒】地点要常换 ， 方向要多变 ， 环境要幽美 。 健身项目确定后 ， 关键是要继发浓厚的锻炼兴趣 。 如果是在一个地方活动 ， 一个方向长跑 ， 环境噪杂污浊 ， 那就会使人感到枯燥 ， 甚至厌烦 ， 如果要是经常变换运动地点 ， 改变跑步的方向 ， 且环境幽静 ， 景象万千 ， 锻炼起来就会精神振奋 ， 生气勃勃 ， 久之 ， 会感到怡然自得 ， 乐在其中 。
树立坚定的信心 ， 讲究科学方法 。 “动则不衰” ， 这是成千上万人的总结 。 现代医学亦已把运动纳入“防治医学”的范畴 。 对于健身运动强身健体的作用有明确的认识 ， 有坚定的信念 ， 这是健身运动能否持之以恒的关键所在 。 信心足 ， 则“恒”在其中 。 要不断从运动实践和记录表中获得兴趣和力量 ， 坚定信心 ， 提高健身运动的自觉性 。 健身活动也不都是一帆风顺的 ， 往往会遇到困难和挫折 ， 这就要求我们要用科学的态度和科学的方法对待 ， 不要间断地把一些异常现象误认为是健身运动带来的后果 。 遇到困难或异常情况时 ， 要认真分析 ， 找出原因 ， 必要时请教有实践经验的人 ， 然后有针对性地采取合理措施加以解决 ， 这样就会出现“柳岸花明又一村”的局面 。 有的人健身活动后不注意及时保暖 ， 以致受凉感冒 ， 因此得出不运动不感冒 ， 越活动越感冒的错误结论；一些年过半百的人 ， 心脏功能很差 ， 却偏偏喜欢剧烈的篮球运动 ， 结果引发了隐形冠心病 。 如此种种 ， 皆非晨练活动之过 ， 而是因缺乏科学态度和科学的健身运动方法所致 。
加强自我管理 ， 维护身体健康 。 前苏联医学博士采拉赫说：“人的健康在很大程度上取决于自己 ， 取决于他能认真对待和爱惜它到何等程度 。 ”这就是说 ， 健身活动必须同加强自我管理相结合 ， 才能收到健身运动的良效 。 自我管理生活制度、饮食调节、个人嗜好等方面 。 要建立合理的生活制度即要起居有常 ， 使学习、休息、运动、娱乐规律化 ， 形成一定的生活节奏 。 当然 ， 生活管理不只是这些 ， 它包括生活的全部内容 。 所以 ， 我们每个人都要择要而行 ， 且要从细微之处做起 ， 养成良好的生活习惯 ， 维护自己的身心健康 。 （史志敏）
推荐阅读
- 都说“运动产生多巴胺”，但为什么我跑步这么痛苦？
- 怎样一次全部选中word文档中的全部图片
- 高层窗户外没有护栏怎样养花
- 怎样捕捉野生竹鼠？
- 家常炒藕片又脆又好吃的做法 怎样炒藕片
- 健身常识
- 手机知识|vivo怎样设置来电闪光
- 手机知识|vivo怎样截图，长截图怎么弄的 vivo
- 手机知识|怎样分屏viVO
- 手机知识|vivo怎样设置个人铃声，vivos7e怎么样设置专人铃声