本文转自：家庭医生在线
机体受到外伤或感染时可产生炎症反应 ， 能避免感染扩散 ， 清除体内坏死的组织 ， 促进器官功能恢复 。 反之 ， 若身体没有产生炎症反应 ， 就不能控制感染 ， 受损部位也不能修复 ， 一直放任不管可能会引发意想不到的后果 ， 严重时可诱发多种疾病 。
炎症可诱发哪些疾病？
1、神经系统性疾病
炎症反应得不到控制就会直接毒害神经 ， 使得神经元细胞受损 。 就拿老年痴呆症来说 ， 患者大脑中的某些细胞 ， 发生炎症反应时可释放炎症因子 ， 加快神经元退行性病变速度 。
2、抑郁症
抑郁症急性发作期 ， 无论是炎症反应 ， 还是炎性胰岛素因子释放都异常活跃 。 患者体内炎症因子数量增加 ， 而且也增强炎症反应 。 炎症是诱发抑郁症的主要诱因 ， 持续处于慢性炎症状态可增加患抑郁症几率 。
3、肥胖
脂肪组织除了能储存能量以外 ， 而且也包括巨噬细胞 。 太多脂肪堆积 ， 分泌的脂肪细胞因子就比较多 ， 诱发全身慢性炎症 ， 脂肪组织巨噬细胞浸润可使得低度炎症状态进一步加剧烈 。
4、糖尿病
糖尿病患者炎症反应较为强烈 ， 经过氧化应激机制 ， 使得血管和组织中内皮细胞受到损伤 ， 影响胰岛素在组织中转运以及吸收 ， 从而诱发胰岛素抵抗 。 由于炎症刺激而使得脂肪细胞代谢异常 ， 太多炎症因子分泌 ， 损害胰岛细胞 ， 加快糖尿病发生发展 ， 从而进入恶性循环 。
导致炎症的原因有哪些？
导致炎症的原因分为两种 ， 一种是内源性因素 ， 如氧化应激、端粒功能异常以及DNA受损等；一种是外源性因素 ， 包括不良的生活和饮食习惯、受到感染、长期接触有毒有害物质、呆在高污染环境中、背负着巨大压力等 。
前者无法改变 ， 后者只有积极改善生活方式以及生活环境就能缓解 。
如何控制炎症？
1、多运动
保证每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动 ， 同时搭配力量训练或负重练习 ， 这样能增加肌肉力量 。 运动过程中肌肉不停的收缩 ， 分泌部分细胞因子以及分子量小的肌动蛋白 ， 此类物质进入血液循环中而减轻炎症反应 。
2、调整饮食
高脂肪、高糖和高盐食物可扰乱肠道菌群环境 ， 提高肠道通透性 ， 从而诱发慢性炎症；吃含反式脂肪酸的食物、烧烤类等同样也会加重炎症反应 ， 诱发慢性退化性疾病 。 因此应注意饮食清淡 ， 多吃新鲜蔬果、蛋类和大蒜以及生姜等能帮助抗炎的食物 。
家医君寄语
【得了炎症不可小看，它会引起4种疾病，做好2件事，给身体消消炎】细菌、真菌、病毒、寄生虫、高温或低温、化学物质、放射线以及紫外线等都会诱发炎症 ， 因此应避免接触有害物质 ， 注意室内清洁卫生 ， 尽可能不要用染发剂和杀虫剂 ， 远离高污染环境 。 背负着巨大压力可降低身体调节炎症的能力；熬夜会紊乱生物钟 ， 诱发多种炎症疾病 ， 所以要保持乐观心态和规律作息 ， 积极调节不良情绪 。
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