怎样提高免疫力？ 如何提高免疫力关乎个人的健康大计 ， 下文将从小孩 ， 成年人（特别是女性） ， 老人三个群体来叙述 。
第一小孩子如何提高免疫力？首先要做到营养均衡 ， 不要挑食 ， 不要偏食 ， 身体营养充足 ， 身体的条件才会好 ， 才会强 。 第二要让孩子根据当地的预防接种计划进行预防接种 ， 这是提高免疫力最根本最有效的办法 。 第三要多去户外活动 ， 提高身体素质 ， 多运动多打篮球多踢踢球等都是对孩子免疫力有帮助的 。 第四要有充足的睡眠 ， 孩子休息好了身体条件身体抵抗力才会好 。
第二成年人如何提高免疫力？
一般情况下 ， 女生的身体免疫力要比男性免疫力低些 ， 免疫力低下的身体易于被感染 ， 导致免疫系统不能正常发挥保护作用 ， 在此情况下 ， 就极易招致细菌、病毒、真菌等感染 ， 因此 ， 免疫力低下最直接的表现就是容易生病 。 而因经常患病 ， 又加重了机体的消耗 ， 所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现 ， 特别是在寒冷的冬天 ， 因此 ， 女生日常要注意增强身体素质 ， 增强抵抗力 。 具体而言我们可以多多呼吸新鲜空气 ， 新鲜空气帮助血液畅行 ， 促进肺活量和循环系统 。 另外别熬夜 ， 这里的小方法是10点后就放下你的手机 ， 看半个小时的书就准备睡觉 ， 第二天早睡早起 。 还有就是注意均衡膳食 ， 不要一味地追求美味 ， 奶茶要限量等等 ， 给身体减轻负担 。
第二老年人如何提高免疫力？
对于老之将至的老年朋友 ， 我想说第一要保持愉悦的心情 ， 不要过度操心儿女的事情 ， 好好享受自己的老年时光 ， 另外要保持一种豁达的心态 ， 不要患得患失 。 第二就是注意补钙 ， 特别是女性老年朋友骨质疏松要预防 ， 最后是多去户外活动 ， 比如打打太极拳 ， 跳跳简单的广场舞等等 。
总之 ， 以上的方法普遍可以从运动上以及结合饮食方面来增强自身的免疫力 。
如何提高免疫力呢？ 人体的免疫力增强是一个身体素质增强的过程 ， 这个可不是用几之药、跑几天步 ， 多吃几天营养品就能办到的 。
换句话说 ， 要想真正实现免疫力增强 ， 没有捷径 。
两条路同时走：一是运动健身；二是均衡营养 。
一、坚持运动健身
运动是免疫力增强最重要的内容 ， 是基础 。 运动则有益 ， 贵在坚持 ， 经常参加体育运动的人 ， 心肺功能、 肢体的柔韧性、肌肉的力量、肌肉的耐力、身体成分的比例等都会在不知不觉中发生变化 。 同时 ， 肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、慢性支气管炎肺气肿等慢性病的发病率会逐渐减低 。
但是运动也讲究科学性的 ， 运动也并非量越大越好、时间越长越好 ， 需要根据自己的身体状况 ， 因人而异、量力而行 ， 选择与自身体质和健康相适应的运动方式 。 比如 ， 普通人鼓励每周进行 3 次以上、每次 30 分钟以上中等强度运动 ， 可以跑步、游泳、健身运动 ， 也可以是打篮球、乒乓球等各种体育运动 。
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