长期坚持下来 ， 人的身体状况会逐渐增强 ， 也就是我们所说的免疫力增强了 。
二、均衡饮食 ， 避免烟酒饮食对于改善一个人的营养状况 ， 提高免疫力是有很大帮助的 。 普通人科学合理饮食就够了 ， 不用额外补充各种营养粉、蛋白粉等 。
首先是蛋白类食物最重要 ， 免疫力较低的人群要多摄入含蛋白质丰富的食物 ， 包括牛奶、鸡蛋、 瘦肉、豆腐等 。 比如：每天吃一个鸡蛋、适量瘦肉 ， 一袋牛奶等 ， 保证每天足够的蛋白摄入 。
其次 ， 多吃含膳食纤维的食物 ， 主要是水果、蔬菜、粗杂粮等 。 这些食物不仅能提供人体必需的维生素 ， 粗纤维食物还是保持肠道通畅 ， 避免大便干燥的重要方法 。
第三 ， 就是饮食均衡 ， 避免烟酒 。 所谓饮食均衡 ， 其实就是我们生活中 ， 不偏食、不厌食 ， 除上述基础性食物以外 ， 各种鱼类、食用菌、杂粮食物都应该均衡摄入 ， 避免偏嗜某几种食物、避免嗜好烟酒等 。
【健康知识|怎样提高免疫力，怎么样增强抵抗力免疫力】总之 ， 要想真正增强免疫力 ， 没有所谓最快、最有效的方法 ， 踏踏实实锻炼、合理饮食 ， 坚持下来 ， 身体素质自然会得到改善 ， 免疫力也会逐渐增强 。
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