5、站马步练功时 ， 双腿酸痛也是正常的 ， 这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路 ， 一般二三十日后即“乐此不疲” ， 越站越想站了 ， 切不可放弃 。
6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍 ， 则应停功 ， 并多用药水洗摩 ， 待改善后再按规定时限练习 ， 不可贪功 。
铁砂掌试劈法 练习初级功20天左右即可试劈 。 可以先试数片瓦块 。 再试几枚核桃(胡桃) 。 后试一块烧得不太老的红砖(两头架起) 。 有的练习10天左右即能断砖 ， 有的则需l5、18、20、25天才能断砖 ， 都属正常范围 ， 切不可性急过早试劈而受伤停功 。 试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物 ， 应该把它看成脆弱的东西 ， 不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它 ， 不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气 。 这条原则相当重要 。 它可以使您逐渐练出一颗虎胆 ， 在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！ 以后试劈可在第40、60、80、100天时进行
固精秘功 本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏 ， 对巩固练功成果 ， 加快练功步伐大有好处 。 已婚、未婚学员均可练习 ， 每日练习至少1—2次 ， 多多益善 。 姿势不限 ， 随时随地均可练习 。
方法—：
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可 ， 双眼可睁可闭 。
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长) ， 引入小腹丹田内 ， 然后收缩肛提肛 ， 如忍便状、上下齿用力咬叩(即叩齿 ， 不可出声) ， 意想小腹内 。 注意：提肛、叩齿须同时进行各49次 。 3、收功：口呼浊气 ， 拍打小腹9次即可 。
方法二：
1、仰卧、站立、端坐均可 ， 先除下裤权 。
2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次 ， 另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次 。 此即古人所谓“一兜一擦 ， 左右换手 ， 九九之数 ， 真阳不走”的神奇功法 ， 号称“铁档功” 。
3、用食指尖点按会阴穴49次 。 每天可行2—4次 。
铁砂掌高级内功：混元掌功 大凡称得上“高明”的功夫 ， 都是内外兼修的 。 少林、太极自不必说 ， 大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外 ， 也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法 。
正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束) ， 外功与内功也是不可分割的整体 。 光有外而无内 ， 则失之于刚、露；光有内而无外 ， 则失之于柔、蓄 。 只有把二者有机地结合起来修炼 ， 才可以收到事半功倍之效 。
本功法简效宏 ， 肩静功 ， 随时随地可行 ， 无任何偏差 。 在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功 ， 时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候 ， 可修炼本功予以弥补 ， 防止退功 。 修炼本功有素者 ， 可在实战中发出强大掌力 ， 且力透敌背 ， 故使用时须小心在意 。
铁沙掌怎么练？ 若没有铁砂可以用绿豆代替 。 铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法 ， 并且各门各派都有其独特的练法 。 我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法 。
1、自己缝制一块口袋 ， 里面装满绿豆 。
2、行功之前进行甩手练习 ， 也就是两手臂并行上下自然甩动 ， 100下为止 。
3、拍击沙袋 ， 将沙袋放置与肚脐平行的位置 ， 两只手太过头顶 ， 由上至下自然下落 ， 轮番拍击 ， 一只手先拍击手背再拍手心 ， 然后换下只手 。 初时以五分钟为宜 ， 随着功力的增长可延长至20分钟 。
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